什麼是大成拳七妙法門

  大成拳又稱意拳,是漢族傳統拳術之一,屬於內家拳。無固定招法和拳套,強調以意念引導動作,故名大成拳意拳。下面小編給大家介紹一下大成拳七妙法門,歡迎閱讀。

  大成拳七妙法門

  “七妙法門”即站樁、試力、步法、發力、試聲、推手及實作。

  一、站樁

  一渾元樁

  元樁的姿勢是兩腳平行而方,左右分開,與肩同寬,身體重心落在兩腳掌上,以保持身體平穩。腿部略有彎曲,以利於下肢產生彈力。兩膝略往前頂,配合練此樁時臀部後坐,以保持前後力量的平衡。兩手抬至胸前,略高於自己雙肩,呈臂半圓、腋半虛的姿勢,以利於實作時的間架配備。兩手手心向內,十指自然分開,如抱兩球和狀態,以增長臂部的外撐內裹的力量,並可使力量容易達於指端。雙手與自身距離約有三拳,這可在技擊時守住自己上身的要害部位。更須做到頭直項豎,身形中正,胸窩微收;周身上下,大小關節,要"逢節必頂,逢曲必夾"。就是說凡是關節之處,都需要有外頂的力量;凡是關節反面的彎曲部位,都要有內夾的力量,這樣才能使周身的力量平衡均整,從而達到動作時"一動無有不動"的整體運動。除此之外,站此樁時,還要做到頭頂如繩吊緊,這樣可以振奮精神,還能助長下肢動作時的靈活性。肩部稍往後張,使心胸開闊,有利於肺部的呼吸和精神的舒放。兩目微睜,目光遠望,以蓄養精力。全身鬆,有益於周身氣血的通暢執行,既可養生又可增長技擊時的力量。在意念中要做到"凝神定意,清淨無為"這樣日久功深,就能夠達到內無身心,外無世界的忘我境界。到此境界,性不養而自養,身不練而自練。久練此功,可收精神充沛、氣貫周身和力量雄厚之效。這就是大成拳所說的"神元、氣元、力元"的渾元之體,所以此樁法名為渾元樁。

  二技擊樁

  此樁是練習大成拳技擊必不可少的樁法,故名技擊樁。其姿勢是兩足呈稍息姿勢,前足向外方移出,約有一腳遠,兩腳呈丁八字步行,稱為丁八步,又稱半丁半八步。身體微斜,兩腿彎屈,身往後坐,前腳根略離地面,膝蓋前頂,目視前方。兩手抬起,屈肘環抱,肩鬆肘橫,十指分開,如抓球狀。小腹鬆圓,胸窩含蓄,頭直頂豎,要做到虛靈挺拔,舒適均整。同時,周身上下要做到整而不僵,鬆而不懈。初步如此練習即可,若要更進一層,需加意念活動,兩手兩臂要有拉之不開,推之不動,砸之不落的精神鍛鍊。待到日久功深,就須目光內斂,其神態如捕鼠之貓,將竄而未動,欲撲而待機。要有靜中求動的鍛鍊方法,就是假想在三尺以外,七尺以內有"假想敵"對自己做周旋撲打,而自己以站此樁的姿勢,以不變應萬變還擊對方,如此用功,可鍛鍊自己技擊時的靈敏性,此就是拳術中"無形似有形"的鍛鍊方法。

  技擊樁歌訣:

  前後丁八步,兩臂如抱嬰。

  虛靈挺拔立,意緊形要鬆。

  二、試力

  試力的方法很多,這裡只介紹其中最基本的一種,名叫鉤銼試力。其步法姿勢與站技擊樁相同,兩手自然抬起,掌心向下,手指自然分開,略微彎曲而向前指,用身體催動雙手向前推出,指尖向前,臂亦隨之而動,但切勿完全伸直,以防力量破體。兩手之間的距離約有一頭。意念如用雙手十指推動水中漂木,緩緩而行。當兩臂快要伸直時,兩手向內翻轉,掌心相對,用身體將雙手慢慢拉回,其動作要連綿不斷,待到雙手距離自己前胸約有一拳之時,再行翻轉,手心向下,繼而前推。這樣做周而復始的練習。待到日久功深,要加上出手如銼,回手如鉤,力不空出,意不空回的意念。如此用功,日久自能感到雙手和兩臂,乃至全身與大氣產生摩擦力,使自身之氣與宇宙大氣相合,進入天人合一的境界。

  鉤銼試力歌訣:

  出手如鋼銼,回手似鉤竿。

  意在周身外,不離自身間。

  三、摩擦步

  大成拳的步法很多,摩擦步是最基本的步法,此姿勢是兩腳平行而立,類似立正,但膝部略有彎屈,身形中正,兩肩放鬆,兩臂左右分開,與自身約成六十度,兩手十指分開,掌心如按兩大氣球,頭往上頂,臀部下坐,胸要含,背要緊,氣要足,心要靜,精神要舒放,小腹要充實。如此默立片刻之後,此時身體重心放在兩腳掌上,然後將重心移到左腿胯部,右腳做半弧形平行的慢慢移動,腳尖向前,落於自身之右外側。然後,再將重心移到右胯部,左腳做半弧形,平行地慢慢澳前移動,腳尖向前,落於自身之左外側,兩腳之間的距離始終要保持一腳半為最好。兩腳做如此的交替練習。在練此功之時,注意膝蓋略有上提之意,足尖應須略勾,足心不可離地面太高。在意念中假想兩足如水而行,似有阻力,要做到即沉穩又靈活,既連綿不斷又鬆緊適宜。此是前進姿勢的練習,如欲做後退姿式練習,則可照此做還原動作。

  摩擦步歌訣:

  身形端正頂頭懸,步若雞行體略偏。

  進退自如憑肩胯,膝縱足兜起波瀾。

  四、發力

  發力包括有形,無形,有定位,無定位,自動,被動,整體,區域性等多種發力。這裡只介紹其中最基本的一種,名叫正面整體發力。其姿勢與作鉤銼試力時相同,只是在試力的過程中,雙手驟然停頓,身向前撞,手向前抖,力向外發,然後立即將雙手收回原處,呈原來試力時的姿式,而使雙手兩臂,乃至周身產生彈力。練此功時,要注意其根在腳,發於脊髓,而使全身力量達於指端之外。

  發力歌訣:

  周身軟如棉,意念指端前。

  炸力無間斷,如弓射彈丸。

  五、試聲

  試聲是補充試力中的微細不足之處,聲應由腹部丹田而發。初試時應有聲,由有聲而至無聲,無聲時氣充體,氣充體而力量足。故試聲時應做到"有聲如幽谷撞鐘,無聲要氣充毛髮"。練習試聲時,其下肢姿勢與站技擊樁相同,只是兩手臂於身後,肩部和胸部同時放鬆。尤其胸部不可有一絲髮緊。以口腔發出"啊"字聲音,作為試聲的初步練習,進而以胸腔發出"啊"字聲音,後再以頸部位的所謂後壁發出"啊"字聲音,最後將此"啊"字聲音,由口腔、胸腔、後音壁三個部位產生共鳴,由小腹丹田發出。初試聲時可以發出聲來,繼而以"啊"字的氣來代替"啊"字的聲。

  試聲歌訣:

  聲自丹田發,啊字中口中出。

  胸部不費力,如幽谷撞鐘。

  六、推手

  推手有單推手和雙推手兩種鍛鍊方法。單推手稱為定步推手,雙推手稱為活步推手。推手的形式雖有單雙之別,但其原理大體一致。

  一單推手,即是甲乙雙方以站樁時的步法,雙方以右小臂相搭以推右手為例彼此由左往右做緩慢的弧形運動,在做此弧形運動時,要保持自己的中線部位不受對方侵犯,同時要爭取以自己的柔化之力,控制對方的中線部位,以備待機發力於對方。中線部位就是人身上胸部任脈部位。這就是薌齋先生說過的"守中用中,得其環中,以應"的鍛鍊方法。

  單推手歌訣:

  兩臂相接如試力,沾粘連隨意須真。

  滾動旋律憑力"點",抖放驚彈步摧人。

  二雙推手,即是甲乙雙方彼此兩小臂相搭接手在上為搭,手在下為接,中自身中線部位往自身左右兩外側,然後由上往下做緩慢的弧形運動,以摩擦步為基礎做前進後退的練習。練習雙推手時,也同樣要求"守中用中"的原則,雙推手實際上就是雙人試力。

  雙推手歌訣:

  四條小臂緊相連,動轉挪移步為先。

  控制對方如繩縛,摔掛打放需自然。

  七、實作

  實作就是雙方做技擊練習,也就是作拳的方法,其作拳時儘管有劈、崩、鑽、炮、橫、削掌、掖掌、塌掌、夫子頓首、穿襠腳、蛇形腿等各種打法。但這些打法,不是固定的死招術,而是通過掌握時機性和空間性的同時,隨機應變,待機發拳。因作拳時對方變化多端,故很難具體說清應該如何實作,但就其大體而講,在接近對方之時,頭要撞人,手要擊人,足要踢人,步要過人,神態要逼人,氣勢要襲人,並要做到手腳齊到,全身齊動的實作要領。

  實作歌訣:

  雙方交手,氣勢當先,

  欲接未觸,體態安然,

  間架得當,穩準狠嚴,

  力撐八方,靈機內含,

  得機得勢,進退截攔,

  何須招法,本能自然。

  以上這七個基本練拳步驟,有其一定的完整性,如果單純從力的角度來講,力由站樁而得,由試力而知,由發力而用,由推手而懂,由實作而知變化,由試聲而固元氣,力量才能篤實。大成拳還有其他的一些鍛鍊方法,這裡就不一一贅述了。