體檢測心率緊張怎麼辦

　　不少人因為害怕白大褂，導致體檢的時候不能靜下心恢復正常狀態，體檢報告老是出現心率不齊，心動過速等詞語，怎麼辦。下面由小編為你分享，快來。

　　可能不少人跟我一樣，由於小時候陰影或者其他原因，一去醫院或者一體檢就非常緊張，緊張很容易導致心跳加快和血壓升高，導致檢測資料不準確，我之前是每逢體檢或者去看病，因為緊張心跳快醫生必然讓我做心電圖。通過努力現在去醫院好了很多，根據我的經驗教大家一些能緩解緊張的辦法，希望對體檢有所幫助。

　　方法/步驟

　　1、體檢前三四天左右的時間，手機下載一個測心率或者體檢的軟體，沒事就測心跳，一開始自己測也還緊張，測的次數多了尤其是在自己很平靜的時候測多次，資料顯示正常會給你一種心理暗示：我心跳正常，不緊張了。

　　2、適當運動下。緊張很大程度上是害怕自己查出疾病，身體不健康。體檢前兩天左右爬爬樓梯稍微出出汗，會給自己一種“我很健康”的感覺，也是一種心理暗示。

　　3、學習一兩種緊急時刻舒緩緊張的辦法，其中一種我覺得特別有用：腹部用力，屏住呼吸五六秒，再放鬆身體，讓身體先緊張再鬆弛，達到減壓的目的。在醫院我試過幾次，很有效。

　　4、體檢那天提前一個小時到醫院。提前到醫院一方面是先熟悉熟悉醫院環境，另一方面給自己足夠的時間緩解緊張情緒。

　　5、體檢時先檢查其他項，或者是你比較有把握肯定沒問題的專案，例如血壓、身高體重、抽血什麼的，把測心跳或者是心電圖檢查放到最後，這個很有幫助。前面檢查都沒有問題的時候，尤其是跟你說正常的時候，心裡鬆一大口氣，利於後面心跳測試。

　　6、測心跳前五分鐘用上面的舒緩緊張方法做幾次，然後測試時跟醫生說你緊張所以心跳可能快，其實我發現跟醫生聊的越多越不緊張，所以可以儘可能跟醫生多聊聊，轉移注意力。

　　77、最後，萬一測的心電圖心跳真的很快也不要緊，心跳快慢並不很影響醫生檢視你的心臟功能，單純的心跳快不會影響你的體檢報告的。所以如果試了以上辦法還不管用，就抱著一種“反正我心跳快，你看著辦吧”的態度，沒問題的。

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