吃什麼預防老年斑

　　老年人如果不想讓老年斑來得早或者是加深顏色的話，最好是可以利用一些食物來進行預防或者是淡化。那麼吃哪些東西可以預防老年斑？下面小編分享瞭解決老年斑的七種食療，希望你喜歡。

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　　一、蓮藕排骨湯

　　先給大家介紹一款祛斑滋補湯：蓮藕排骨湯，它主要是由排骨及蓮藕燒製而成。

　　材料：蓮藕100克、豬排骨200克、 鹽、蔥段、薑片、陳皮、料酒各適量。

　　方法：

　　1、把排骨清洗乾淨後剁成段，並用清水焯一下備用。蓮藕清洗乾淨去皮切成塊。

　　2、緊接著在鍋中加水並燒開，再將準備好的排骨、蔥段、薑片以及陳皮和料酒等材料一同放入鍋中燉煮。

　　3、下入蓮藕塊，等開鍋後換小火慢燉，直到熟爛，最後加入適量鹽進行調味。

　　二、天麻芸豆蛤蜊湯

　　材料：天麻10克、雞湯400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1塊、鹽2克。

　　方法：

　　1、將芸豆清洗乾淨後切成小段備用。

　　2、我們再把芸豆和雞湯煲湯燉煮。

　　3、之後轉成文火再煲20分鐘左右。

　　4、下入蛤蜊，並以大火煮沸。

　　5、等到蛤蜊殼都張開後，加入適量鹽進行調味。

　　功效：這道天麻芸豆蛤蜊湯是人們養顏滋補湯中的極品選擇，是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯，具有防止老年斑、養顏消食的功效。

　　三、赤豆枸杞豬肝湯

　　材料：豬肝200克、赤小豆100克、枸杞子25克、香菜3克、鹽2克、姜3克。

　　方法：

　　1、把赤豆清洗乾淨後浸泡在清水中備用，蔥清洗乾淨切成小段，姜切成片備用。

　　2、把準備好的食材放在一起燉煮熟爛。

　　3、最後加入適量鹽進行調味，並可根據個人口味放一點香菜提味。

　　四、甲魚烏雞湯

　　材料：甲魚、養顏甲魚、烏雞、鹿茸、西洋參、後尖肉、枸杞子。

　　方法：

　　1、把烏雞和甲魚整理好切成塊，鹿茸和後尖肉洗淨備用。

　　2、之後加入各種藥材，煲湯6個小時後即可食用。

　　功效：這道甲魚烏雞女性養顏滋補湯的營養價值很高，烏雞含有豐富黑色素、蛋白質、鐵和其他多種營養成分，具有益氣滋陰的功效，與其他藥材一同食用可起到很好的益氣補血和預防老年斑之功效，很適合女性朋友食用。

　　五、海帶燉鴨湯

　　方法：將鴨子剁成小塊，海帶切成小塊，把準備好的鴨肉和海帶下入鍋中燒開，並撈去浮沫。

　　之後加入適量蔥、姜、花椒和料酒進行調味，接著換為中火將鴨肉燉爛，加入適量鹽準備出鍋。

　　六、黑木耳豆腐湯

　　把黑木耳清洗乾淨後泡發，豆腐切成小片，把黑木耳和豆腐一起下入雞湯中，再加適量鹽燉，10分鐘左右即可出鍋食用。

　　七、蘿蔔牛肉湯

　　把牛肉清洗乾淨後切成塊，燒開一鍋水，將切好的牛肉下入鍋中燙去血水並撈出。胡蘿蔔清洗乾淨削皮切塊，與牛肉一起下入鍋中以大火煮開，並加入適量調料，轉中火煮至熟爛即可。

　　吃什麼水果防止老年斑?

　　1、獼猴桃

　　消除雀斑等斑點獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

　　2、胡蘿蔔

　　保持面板潤澤細嫩含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

　　3、西蘭花

　　增強面板抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　4、西紅柿

　　展平面板新皺紋含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　5、蜂蜜

　　保持面板紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

　　6、牛奶

　　增強面板張力牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

　　7、大豆

　　防止色素沉著於面板大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　8、海帶

　　調節面板油脂分泌海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

　　9、三文魚

　　防止皺紋產生三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

　　10、肉皮

　　充盈面板肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板、減少皺紋;彈性蛋白則可增強面板彈性。