適合夏季糖尿病人吃的水果

  在夏季,水果品種豐富,夏季糖尿病人適合吃什麼水果?下面是的,歡迎閱讀。

  

  1、橙子

  橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分,具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效,還有防治高血壓、動脈硬化的作用,對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。橙子含有維生素P,能保護血管,預防糖尿病引起的視網膜出血。

  2、蘋果

  蘋果含有較多的鉀,對於高血壓患者很有好處,而且能減少冠心病的發生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以預防肥胖。

  3、西瓜

  西瓜含有人體所需的多種營養成分,且不含脂肪和膽固醇,水分多,熱量低,適合糖尿病患者食用,但一定要控制量,每天不宜超過50克。西瓜有一定的治療腎炎和降低血壓的功效。西瓜還有利尿作用,可以促進體內水分的排出。

  4、無花果

  無花果能幫助消化,促進食慾。它含有多種脂類,有助於緩解糖尿病患者併發性便祕。無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分,從而減少脂肪在血管中的沉積,穩定血壓,預防冠心病。

  5、火龍果

  火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等,對預防糖尿病性周圍神經病變有幫助。火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效,並且能夠保護胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症,很適合老年人食用。

  注意事項:

  1、柿子、荔枝、李子、桃等則不宜空腹食用。

  2、有過敏體質的人對芒果、菠蘿等水果應格外小心。

  3、有胃病的人食用桃、李、杏、香蕉、柿子等水果應格外慎重,也不宜將水果冷藏後食用。

  原則

  1、堅持規律進餐:

  由於氣溫較高,許多糖尿病人食慾下降,食量減少,進餐時間也變得不規律,這對糖尿病的治療與控制非常不利。適量規律進餐,是成功控制糖尿病的基礎。

  2、飲食宜清淡:

  營養學家主張的原則是清淡。理由至少有二:一是夏令氣溫高,導致人體胃腸道消化液濃度降低,活力變差,因而消化功能削弱,不能耐受肥厚滋膩之品;二是相當數量的糖尿病人,尤其是中老年糖尿病人,往往有不同程度的血脂、血壓升高,清淡飲食無異於“一劑良藥”,有助於上述指標恢復正常,進而防止動脈硬化、冠心病乃至中風等心腦血管疾病發生。

  3、不宜吃冷飲:

  貪吃冷飲容易引起血糖升高。因為寒冷的冰的刺激會使得體內交感神經處於興奮的狀態,使腎上腺 素分泌開始增加,同時促進肝糖原分解,在胰島素分泌正常的情況下促使肌肉細胞攝取葡萄糖以達到產生熱 量的目的,而糖尿病胰島素不足,肌肉攝取葡萄糖能力減弱,從而會使血糖升高。

  4、吃點苦味食物:

  夏天糖尿病人注意吃點苦味食物。祖國醫學認為,夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力、頭昏胸悶、食慾不振、身體消瘦等不爽的感覺,乃是源於夏令暑盛溼重,既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過其固本堅陰、補氣固腎、健脾燥溼的作用,達到平衡身體機能的目的。

  現代科學研究也證明,苦味食物具有降血糖、消暑、退熱、除煩、提神與健胃功能。苦味食物中含有豐富的的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、蒲公英、蓮子、百合等都是降糖佳品,可供選擇。

  5、水果要適量:

  糖分高的夏季水果吃過多會引起血糖高。所以糖尿病患者選擇時要格外小心,如一根香蕉包括皮不能超過150g,如超過150g,就要減少米飯的攝食,因為已經排擠到碳水化合物的總量。西瓜包括皮重量控制在400g以內,如果超過攝取量時,血糖會急速的增加;荔枝總重200g是最高量。

  平時血糖控制不好的病友,若把所有東西吃下去,血糖會更高,這時候,要趕快找醫師把血糖控制在6.1毫摩爾以下,就可以享受夏天水果的味道。可以在兩餐之間或睡前半小時食用適量水果。

  6、多喝水:

  糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體,夏季人體排汗量大,體內水分丟失現象嚴重,應注意多飲水。多飲水不僅可以及時補充體液的流失,防止發生脫水,還有利於體內代謝廢物的排出,防止其儲留;多喝水能夠稀釋尿液,還能有效地預防尿路感染。多喝水還有預防糖尿病酮症酸中毒的作用。

  另外,多飲水補充體液,能改善迴圈,也會有益於預防老年患者腦梗死的發生。如糖尿病病人出汗較多,又未能及時飲水補充,或喝了大量的含糖飲料,很容易導致糖尿病非酮症高滲性昏迷。

  7、不要喝加味飲料:

  夏天炎熱,一般的人已經沒有帶水壺的習慣,為了方便,許多人養成喝可樂汽水的習慣,結果含糖飲料會造成非常嚴重的血糖過高症。無論是正常人或糖尿病人,都不能長期喝大量的含糖清涼飲料;因此如果口渴,可以用紅茶、綠茶取代。

  8、注意飲食的衛生:

  為了消暑降溫人們喜歡吃生冷的食品,而糖尿病人本身抵抗力就較差,如不注意飲食衛生易患急性胃腸炎,導致脫水電解質紊亂,使血糖升高,甚至可導致糖尿病急性併發症。治療不及時不恰當,可導致病人昏迷甚至死亡。

  注意事項

  1、合理飲食

  糖尿病患者夏天仍需控制每天主食量和總熱量的攝入,保證營養平衡。夏季是蔬菜瓜果的旺季,多吃一些營養豐富的冬瓜、黃瓜、南瓜等瓜類蔬菜,可以補充水溶性維生素C和B族維生素,能確保機體保持正常新陳代謝的需要。但需要注意的是,夏天吃水果一定要科學,雖然有些水果中所含的葡萄糖較少,但也同樣會影響血糖值的高低。因此水果要少吃,且不要一次吃得過多。

  2、科學飲水

  糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體,夏季人體排汗量大,體內水分丟失現象嚴重,應注意多飲水。多飲水不僅可以及時補充體液的流失,防止發生脫水,還有利於體內代謝廢物的排出,防止其儲留;多喝水能夠稀釋尿液,還能有效地預防尿路感染。

  多喝水還有預防糖尿病酮症酸中毒的作用。另外,多飲水補充體液,能改善迴圈,也會有益於預防老年患者腦梗死的發生。如糖尿病病人出汗較多,又未能及時飲水補充,或喝了大量的含糖飲料,很容易導致糖尿病非酮症高滲性昏迷。

  3、堅持用藥

  糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低,血糖的波動最易引起各種併發症,而良好的血糖控制措施能有效地預防糖尿病併發症的發生。因此,患者應該充分利用好夏季進行強化治療,促使輕症糖尿病患者的血糖保持持續平穩狀態並降至正常水平,較難控制的血糖濃度也應盡最大可能使其達到控制良好的標準,同時確保血糖無論何時檢測都應在正常範圍內。即便有減藥的必要,也必須與醫生密切配合,並且遵循循序漸進的原則,以免發生意外情況或使病情加重。

  4、適當運動

  人體在夏季消耗增大,睡眠和食慾下降,體能儲備相對較弱,因此提倡輕鬆運動,做到適時、適量和適地的運動。適時,即選擇好一天中合適的鍛鍊時段,應該安排在早晚兩頭;適量,即調整好運動量;適地,即選擇適當的運動場所。儘量到戶外運動,選擇陰涼通風、環境幽雅的地方。即使在室內運動,也要適當開啟門窗,保持空氣流通。

  5、面板防晒

  很多糖友喜歡運動,這對控制血糖很有好處,但要注意避免陽光暴晒。糖尿病患者的面板不但怕溼而且怕幹。在太陽的照射下,汗液中水分揮發,鹽分留在面板上,會使其更加乾燥。因此,夏季糖友最好在室內運動。

  6、嚴防低血糖

  夏天,有些糖尿病患者會覺得食慾很差,不想進食,同時出汗較多,消耗較大,容易出現低血糖。在這種情況下,如果不注意調整降糖藥,配合合理進食,就容易發生低血糖。發生低血糖時,如果處理不及時,後果將非常嚴重,甚至會危及生命,因此夏季預防低血糖非常重要。患者外出時要攜帶含糖食物,如糖果、巧克力、餅乾等,還要隨身攜帶患者的“求助卡”,以備不時之需。

  7、監測血糖

  每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時候,最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導致血糖大幅度升降,因此,最好備足水和零食。

  8、腳部護理

 

  夏天赤腳機會多,腳部出汗也更多,更容易引起腳部外傷、黴菌、細菌感染,進而導致或加重腳部潰瘍和感染,嚴重時甚至導致截肢。所以,糖友應儘量讓腳部多透氣。經常洗腳並保持腳部乾燥,定期檢查腳部是否出現感染等。