立春吃什麼水果最好_立春適宜吃的水果

　　立春很快就到來了，立春過後吃些什麼樣的水果養生呢？下面小編為大家推薦一些立春適宜吃的水果，希望大家有用哦。

　　立春適宜吃的水果：草莓

　　從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

　　健康小貼士：草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

　　立春適宜吃的水果：石榴

　　石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機酸，能促進消化和吸收，增加食慾等功效，紅石榴中還含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進新陳代謝、排出毒素。

　　健康小貼士：石榴是一種酸性食物，不宜空腹使用。若食用不當可引起胃酸過多。吃石榴的最佳時間是早飯與午飯之間或晚飯後。另外，石榴不可以一次吃得太多，應以一天吃一個***含石榴粒150個左右***為宜，飲用石榴汁應以每天飲250毫升左右為宜。

　　立春適宜吃的水果：蘋果

　　蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。所以也有著“智慧果”的美稱，蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

　　健康小貼士：潰瘍性結腸炎的患者不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

　　立春適宜吃的水果：香蕉

　　香蕉是一種物美價廉的“四季果”，香蕉內含豐富的可溶性纖維可幫助消化，調整腸胃機能。此外香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

　　健康小貼士：香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，除此之外蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量***相等於半碗白飯***，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

　　立春適宜吃的水果：柿子

　　柿子的營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。柿子還具有潤肺化痰、清熱生津、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。同時柿子中的有機酸等有助於胃腸消化，增進食慾。

　　健康小貼士：螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現代醫學的角度來看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。

　　立春養生的注意事項

　　調情志：順應節氣，戒怒忌憂

　　中醫認為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，是調養肝臟的大好時機。春季養生，重在養肝護肝。

　　中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

　　預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鑽“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運動也有助提升好心情，因為運動時體內激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內臟系統的迴圈功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養成堅持鍛鍊的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

　　調起居：晚睡早起，與日俱興

　　立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。

　　另外，睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛鍊專案，例如健走、慢跑等。

　　調飲食：少酸加辛，助陽養肝

　　中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，建議，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是，中醫認為，蘿蔔生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿蔔不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛溫發散，具有補腎益肝作用，有助於人體陽氣生髮、暢達。

　　2月4日“立春”。立春拉開了春天的序幕，此時春陽湧動，萬物復甦。順時養生是中醫養生的一大原則，按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏;按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣，要做好“三調一防”。

　　調情志：順應節氣，戒怒忌憂

　　中醫認為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，是調養肝臟的大好時機。春季養生，重在養肝護肝。

　　中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

　　預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鑽“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運動也有助提升好心情，因為運動時體內激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內臟系統的迴圈功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養成堅持鍛鍊的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

　　調起居：晚睡早起，與日俱興

　　立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。

　　另外，睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛鍊專案，例如健走、慢跑等。

　　調飲食：少酸加辛，助陽養肝

　　中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，建議，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是，中醫認為，蘿蔔生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿蔔不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛溫發散，具有補腎益肝作用，有助於人體陽氣生髮、暢達。