立春時節多吃什麼食物最好
2月4-5日的「立春」,是整年的第一個節氣,此刻的大地復甦,萬物由此生髮,但俗話說「春天后母面」,此時氣候陰晴不定、冷暖無常,對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言,特別要注意身體,可以選擇慢跑、散步等運動,促進血液迴圈、免疫力的提升。以下是小編為你整理的立春吃什麼好,希望能幫到你。
多吃蔥薑蒜
順應立春多變的氣候,飲食注意不要過於燥熱,減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物,可以多吃蔥、姜、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類,有助提升免疫調節機能。
立春後陽氣逐漸回覆,肝氣也跟著旺盛,要注意調養胃氣,避免肝氣過剩反而傷害了脾胃,此時是最容易發胖的季節,但同時也是減重開始的好時機,可以按摩竅陰穴***腳趾伸直,找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣***,可以幫助開通膽經陽穴,幫助陽氣留住全身,帶動血氣迴圈,為瘦身打好底子。
時令養生食材
1、甜椒:抗白內障、心臟病、癌症,防止身體老化。
2、桃子:豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
3、菠菜:防止肌膚乾燥、滋潤腸道,改善排便。
4、 山藥:補脾益氣、潤肺化痰。
養生食譜
和風芝麻菠菜
材料:菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
作法:
1、波菜去除根部洗淨,放入水中汆燙約1分鐘,撈出泡入冷開水中。
2、待作法1降溫後撈出瀝乾,整齊排入竹簾中捲起擠乾水分,最後切成約5公分長的段狀,排入容器中。
3、將所有調味料放入小碗中拌勻,均勻淋在作法2菠菜上,最後撒上白芝麻。
紫山藥桂圓枸杞湯
材料:紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
作法:
1、紫山藥去皮切塊,桂圓肉泡軟,枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
2、將所有材料及水放入電鍋中,於外鍋放1杯水蒸熟後,加糖調味。
百合蒸南瓜
材料:南瓜300g,鮮百合100g,紅棗幾個,冰糖15g
做法:新鮮百合剝開,洗淨,紅棗洗淨;南瓜去籽,去皮,切片碼在盤子底;百合瀝去水份放在南瓜上;紅棗去核,切碎灑在百合上;鍋內燒開水,把盤在放鍋內大火蒸20分鐘;鍋內加3大勺水,放入冰糖化開,澆在蒸好的南瓜百合上。
南瓜薏米羹
材料:南瓜80克,薏米一小杯,牛奶半杯,糖適量
做法:鍋燒熱,不放油,小火炒薏米至香,表面金黃;炒好薏米打成粉;小鍋放入水,倒入薏米粉;小火慢煮20分鐘,中間要攪拌,以免糊鍋;南瓜切小塊;上籠蒸熟透後放入入料理機打成蓉;把南瓜糊倒入煮好的薏米羹裡,再小火煮開,加入牛奶,調入白糖即可。
猜你感興趣:
- 立春時節多吃什麼食物最好
- 適合大屏手機勵志的桌布
- 古人穿鞋的歷史介紹
- 農村黨員入黨轉正申請書
- 寶寶性早熟飲食禁忌有哪些
- 我國傳統節日日期
- 美髮傳單圖片
- 黨建活動方案範文_黨建策劃活動方案***2***
- 國際商標註冊多少錢
- 關於立志成才的名言
- 人教版小學四年級作文美麗的校園
- 對媽媽說生日祝福
- 大學生文員實習鑑定範文
- 雨天早上好幽默問候語
- 什麼是淨價法淨價法的優缺點
- 屬鼠的佩戴什麼水晶比較吉利
- 保護動物的名人名言
- 董事長辦公室裝潢設計原則
- 電子商務環境中企業財務管理存在的問題及對策
- 葫蘆手工繪畫圖片欣賞
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字