鍛鍊大腦反應速度

　　大腦的反應速度是可以鍛鍊的，但在生活中鍛鍊反應速度應該全面，應該包括進攻反應鍛鍊、防守反應鍛鍊和綜合反應鍛鍊三個部分。今天小編為大家帶來了的方法，一起來看看吧!

　　的方法

　　鍛鍊反應速度一：進攻反應鍛鍊。

　　進攻反應鍛鍊練習的生活中能迅速抓住事物有效變化的能力，要在那一瞬間觀察到事物的走勢，主動事先做出正確的準備，就必須進行嚴格的攻擊反應鍛鍊。

　　練習方法：

　　1、反應靶：這是各個專案中運用最廣泛的鍛鍊反應速度方法，可以很有效地培養大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性。可以先進行單個動作的反應練習，然後過渡到固定組合動作，最後再進行自由反應靶的練習，避免為追求鍛鍊反應速度而導致技術動作變形，得不償失。此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽，不可動作拖沓或幅度太大，就失去了練習反應的意義。

　　2，打小球：買一個網球用布包好，上下扎牢，然後上下各用一根長皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網球的高度與面部平齊，然後連續擊打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛，對鍛鍊反應速度和擊打準確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習者的面部，還需要及時地躲閃防守，一舉兩得。適合在家單獨練習鍛鍊反應速度。

　　鍛鍊反應速度二：防守反應鍛鍊。

　　防守反應鍛鍊練習的是大腦鍛鍊中面對事物攻擊時進行防守的反應，當你面對事物的進攻感覺遊刃有餘而不是應接不睱的時候，你的心理也自然不會緊張了，在生活中的快不是絕對的，而是鍛鍊動作速度與鍛鍊反應速度相對的，你的防守反應速度快了，在你眼裡事物的動作就慢了。

　　練習方法：

　　1、防守對練：讓朋友帶上拳套，用各種動作攻擊，練者不可後退在原地以各種躲閃格擋動作化解同伴的攻擊。後退躲閃是人最本能的動作，但在格鬥中光後退會損失很多反擊的機會，利用這個練習強化側閃格擋等防守技術，以便在實戰中能夠在防守的同時不錯過反擊的機會。

　　2、扔紙球：用廢報紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點重一點，練習者靠牆站立，同伴用紙球砸向練習者全身各部位，練習者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過渡到幾個同伴同時用紙球砸練習者，再提高鍛鍊反應速度的難度。

　　打小球鍛鍊也可以增加防守反應速度，只是練習時人離小球的距離更近一些，而且最好戴個護頭，不然被網球打一下還是相當疼的。

　　鍛鍊反應速度三：綜合反應鍛鍊。

　　生活中的日程是在不停轉換的，除了大腦鍛鍊應變能力外，一般不會出現特殊的方法，所以上面的進攻和防守的專項，只是鍛鍊反應速度一個基礎，最終還必須進行大腦能力的綜合反應鍛鍊。才能適應各種生活變化的要求。

　　練習方法：

　　1、條件實戰：其實最快的反應是什麼?是大腦本能反應!實踐中是沒有時間讓你去想去計劃的，只有通過固定動作的反覆練習，把進攻或者防守反應動作不斷熟練形成本能，在生活中能才能幾乎不經過大腦就可以運用出來，這才是最快的反應。

　　2，模擬實戰：沃遊大腦鍛鍊遊戲越來越流行，在電腦的網路裡鍛鍊反應速度已成為絕佳的好方法，安靜的坐在椅子上，這樣你的心態就自然平和下來了，也能更好地發揮自己的大腦反應，越是有趣的智力遊戲，越能調整大腦反應，可以保持每天閒時多進行大腦鍛鍊遊戲幾分鐘。

　　以上是比較常用的鍛鍊反應速度方法，應該始終貫穿於整個大腦鍛鍊過程中，一般堅持大腦鍛鍊一個月左右，反應速度會有較明顯的提高。另外，建議大家都能找一個鍛鍊反應速度的夥伴，兩個人練習能達到很好的鍛鍊效果。

　　如何提高反應能力

　　如何提高反應能力的鍛鍊方法1：抓鉛筆。

　　首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後鬆開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。

　　如何提高反應能力的鍛鍊方法2：抓球。

　　朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經過鍛鍊，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是鍛鍊自已能反覆提踵，開始跑的反應能力。

　　如何提高反應能力的鍛鍊方法3：投擲球。

　　背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。

　　如何提高反應能力的鍛鍊方法4：擊球。

　　這是種配合鍛鍊。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。