吃什麼對大腦神經好

　　大腦神經不好，容易神經衰弱。因此常在食物在調理大腦神經，那麼呢?　神經虛弱的人又應該吃什麼好呢?今天小編為大家帶來了對大腦神經好的食物，一起來看看吧!

　　對大腦神經好的食物

　　使大腦的結構素質轉好的食品。大腦除去水分外，一半是脂肪，1/3是蛋白質。所以，脂肪是最基本也是最重要的健腦物質。這裡講的脂肪是大腦細胞所需要的特殊的富含不飽和脂肪酸的脂肪，這些脂肪大都來自於海洋生物以及堅果***如核桃、芝麻、松子***和種子***如花生仁、葵花子***。

　　供給大腦運轉能量的食品。就能量而言，大腦需要大量的葡萄糖和新鮮氧氣，新鮮的水果中含有較多的葡萄糖。

　　促進大腦正常工作的物質，如維生素C，可使大腦的活動機敏靈活;鈣可抑制腦神經細胞的興奮作用，增強對精神刺激的反應能力。

　　綜上所述，對腦的健全發育有重要作用的營養素有以下8種：不飽和脂肪酸、維生素C、鈣、葡萄糖、蛋白質、維生素B、維生素A、維生素E。這8種營養素的任何一種對大腦的健康發育都很重要，缺一不可。

　　神經虛弱吃什麼好

　　核桃：核桃是健身益壽、補腎抗衰的補腦食品，經常食用可以有效調節人大腦神經平衡，從而改善神經衰弱症狀。核桃中含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，並含有豐富維生素和多種微量元素。

　　枸杞：中醫認為，枸杞“能補益髓諸不足，安神”，經常食用枸杞，對於神經衰弱引起的頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症狀均有良好的治療效果。在考慮神經衰弱症吃什麼好的朋友不妨每天堅持將5克左右的枸杞與蜂蜜一起泡茶飲用，吃掉枸杞，效果更為理想。

　　酸棗：酸棗具有養肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫學上常用它來治療神經衰弱症、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。有神經衰弱的人吃的時候可以用酸棗仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前溫開水調服，具有明顯的治療效果。

　　桂圓：中醫認為桂圓補血安神、滋補健腦，並且可以調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠 、健忘症狀與增強記憶力。尤其適合表現為健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力、用腦過度的神經衰弱症患者食用。每天適當補充一些桂圓肉，是愛吃甜食卻不清楚得了神經衰弱症吃什麼的朋友最歡迎的一種補腦食品了。

　　豬蹄：中醫認為豬蹄性平味甘鹹，具有補虛弱、填腎精、健採膝等功能，研究表明豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對神經衰弱症引起的失眠頭痛等問題有良好的治療作用，尤其適合老年人服用。不過動脈硬化及高血壓患者，或者痰盛阻滯食滯者應慎吃。

　　對神經好的營養食譜

　　桑椹冰糖飲

　　[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。

　　[ 製作 ] 加水共煎煮，用糖調飲。

　　[ 功效 ] 治神衰失眠。

　　薏米紅棗粥

　　[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，紅棗 10 枚。

　　[ 製作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。

　　[ 功效 ] 益氣安神，治神經衰弱症。

　　蓮子豬心湯

　　[ 用料 ] 蓮子 40 克，豬心 1 個***約 200 克*** ，柏子仁 20 克，調料適量。

　　[ 製作 ] 將豬心洗淨，切成片狀後，連同柏子仁、蓮子一起放入鍋中，並加適量清水共煮，待蓮子熟爛時加放調料，拌勻即可出鍋飲食。

　　[ 功效 ] 養心安神、益氣定靜。適用於心氣虛弱、心神不寧、神經衰弱、失眠自汗等症。