適合老年人的地方及運動健身專案

　　老年人可以和老伴一起出去看看外面的世界,，適合老年人的地方有哪些呢？下面就讓小編來告訴你答案。

　　適合老年人的地方

　　澳大利亞：呼吸新鮮空氣

　　推薦理由：純淨的空氣，完全沒有汙染的農作物，舒緩的生活節奏，友好的人們，9月的澳大利亞氣候溫暖而愜意，既有人文景觀，也有自然景觀……

　　提起澳大利亞就讓人聯想到悠閒自在的生活。老人選擇到澳大利亞度假，除了享受她的純淨空氣、陽光之外，還可以更充分地享受當地人的生活方式。在澳大利亞，居民多居住獨立住宅，但住宅之間少有圍牆。住宅四周到處是草坪和花木。長者可選擇入住當地別具一格的民宅中，體驗與澳大利亞鄰居的親密接觸，閒時更能出門踏踏園內的青草，修修窗前繁茂的花木。

　　到墨爾本最大的國家自然保護區———丹尼儂國家公園去，四周原始林木環繞，到處鳥語花香。像當地的老人家一樣，在新鮮空氣裡，欣賞絕佳的園林景緻，同時還可以與澳大利亞特有的七彩鸚鵡親近接觸。成群的鸚鵡不但五顏六色，極盡繽紛，而且不怕生人，喜歡縱情於遊客手上蹦跳嬉戲，享受遊客贈予的美食。或者帶上野餐的乾糧，在公園裡的綠地上席地而坐，享受一刻悠閒。

　　百年老宅———華勒比莊園相信也是許多老者的心頭至愛，名聞遐邇的華勒比莊園內收集的傢俱、藝術品都是19世紀時期的作品，***處約5公頃的玫瑰花園裡盛放著4500多株玫瑰，精緻的維多利亞式花壇充滿著濃厚的澳大利亞風情。

　　貼心提示：建議不選含大堡礁的產品，因為前往大堡礁坐船來回各需三個小時，海上的顛簸容易使老人頭暈嘔吐，加上在大堡礁的活動主要是乘坐直升機、潛水、游泳等，也不適合老人。

　　俄羅斯:追憶紅色歲月

　　推薦理由：對於上世紀40年代至50年代出生的人來說，所接受的外國文化主要就是俄羅斯文化。《田野靜悄悄》、《苦難的歷程》、《莫斯科郊外的晚上》、《苦難的歷程》……世界上也許再沒有一個國家，能像俄羅斯一樣如此勾起老人懷舊的情愫了。

　　俄羅斯人說“莫斯科不是一個城市，莫斯科是一個世界”。一首《莫斯科郊外的晚上》，陪伴了幾代人的青春歲月，莫斯科在老年人心目中的印象也許已經不僅僅是一座城市，而是一個過去年代的符號。

　　莫斯科被叫作森林中的城市，秋天是她一年中最美麗的季節了。高高矗立的尖頂塔樓，那幽深的林陰小路已經是一地的金黃，彷彿皇宮的金地毯，踏上去鬆軟且葉香陣陣。莫斯科的街道，大都比較古老，但路面寬敞，建築風格接近西歐，氣勢典雅巨集大，羅馬式的闊巨集，哥特式的峻峭，甚為壯觀。居民區的街道綠草茵茵，街道上那些旁若無人銜食的鴿子和麻雀;那在長椅上晒太陽的悠然老人，這一切都散發著特殊的韻味。

　　廣東的旅行社在俄羅斯線路上有專門針對老年人的寬鬆行程，並在路途中播放老人們愛聽的俄羅斯經典歌曲，以及和當地老人進行聯歡、參加當地慶祝二戰勝利的活動等。

　　貼心提示：俄羅斯氣候和哈爾濱大致相同，但氣溫多變，應注意保暖;俄羅斯流行喝伏特加，這種酒容易***但酒性剛烈，要適可而止。

　　日本：細品東方文化

　　推薦理由：清淡的飲食，成熟的旅遊目的地，完善的基礎設施，日本旅遊從來都是輕鬆寫意的。到日本可體會與中國一脈相傳的東方文化，同時古巷裡弄也很適合老人家慢慢遊玩。

　　越來越多的發達國家正在流行緩慢細品生活滋味的生活方式，傳承1200年的京都風格***kyotostyle***就是一種迷人的緩慢生活方式，其實這樣的慢板生活，除了有益於年輕人舒緩壓力，也很適合老人家在操勞大半輩子之後細細享受生活。

　　京都是一個古老的地方。古老的古巷古弄，傳統的生活方式。京都人的生活彷彿千年如一日，那些街巷、那些店家，琳琅滿目的掃帚、榻榻米、味噌和果子、醬菜等，都彷彿從沒改變過，而那些1200年來認真製作、使用它們的人們，彷彿沒有被時尚喧囂的都市文化改變過一般。

　　目前廣州有旅行社針對老人出行日本，推出一些新玩法：住在和式的別墅裡，睡在真正的榻榻米上，可以親自前往超市挑選心水食物回別墅自己煮食，充滿生活情趣。夕陽西下，一群人圍坐在客廳沙發上，輪流客串廚師，做一道自己的拿手菜，說說笑笑間菜好了，不知不覺間全吃完，有什麼樣的旅程比這個更悠閒……

　　貼心提示：日本的電壓為110伏特，插座為兩腳扁插頭，所以自帶的相機、錄影機等電池充電器如不是110~240伏特相容的，需自備轉換器;到了日本，無論是機場還是酒店又或街頭，會有各種色彩鮮豔、造型別致、包裝精美的點心出售，但口味普通偏甜，建議品嚐後再買;日本採用獨立的手機網路，中國手機即便辦理了國際漫遊，在日本也無法使用。

　　法國:感受秋之浪漫

　　推薦理由：金色的落葉，硃紅的鮮花，藍色的天空，以及空氣中瀰漫不散的咖啡香氣。關於秋天的浪漫，你想要的一切，都可以在這裡找到。

　　秋色需要慢慢品味。老年朋友可以漫步其間，欣賞異國秋的景緻。巴協和廣場和盧浮宮之間的杜伊勒裡花園以大氣方正聞名。園中樹木的樹冠都按法國皇家的傳統修剪成立方體，排列得整整齊齊，可以感受到的是皇室氣派的雍容秋色。而盧森堡公園則不同，它要更幽靜、淡雅、清淨。林中四處散佈著木頭長椅，在涼爽的秋日裡，你隨時可以坐下，休憩片刻。鴿子在沙地上閒庭信步，悠閒地啄食人們撒下的麵包屑。

　　初秋也是適合去楓丹白露的時候，它是巴黎南邊約60公里處的一個小鎮。鎮上的居民常在溫暖乾燥的初秋到郊外野餐，人們找一條森林***小道，停好車就背上露營裝備步行進去，享受大自然的野趣。

　　貼心提醒：法國天氣變化無常，往往白天極熱，夜晚仍要蓋被。秋天要帶一件長袖衣服。

　　最適合老年人的運動

　　1.太極拳。太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四，這是相對來說最簡單易學的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，我認為很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。

　　2.醫療保健操。這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

　　3.太極球。就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優美，有的動作像跳舞，一般是女的玩得多，全國比賽時也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右。估計書店也有碟，因為我是跟著別人學的，沒買過碟。

　　4.太極柔力球。用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那裡都可以做，睡覺前玩有助於睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運動做起來很方便，辦公室、家裡都可以做。書店有教練碟賣。