練習太極拳要克服的心魔

　　愛拳者都知道太極拳的好處是延年益壽的作用，但練習太極拳首先要克服這十大心魔。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　練習太極拳要克服的十大心魔

　　太極拳的修煉過程也是克服心魔的過程，其中最主要的心魔錶現在這十個方面，應該如何克服呢?具體做法如下。

　　一、過分用意

　　意念過重容易出偏差。有人認為，傳統太極拳論中說“用意不用力”，就反覆強呼叫意，從一個極端走向另一個極端，造成以偏概全。太極拳的用意是雲淡風輕的，若有若無的，意念重就滯，其危害尤甚於用力。用力只是功夫不高，用意過分則傷及精神。

　　二、貪多求全

　　太極拳流派眾多，每一流派又有很多套路。初學太極拳容易犯的一種心病就是看這套路也好，看那套路也好，割捨不下。前面的勢子還沒學好，就想學後面的，學了拳術又想盡快學器械。學拳一要沉住氣，二要能捨。

　　一通百通是太極拳的一大特點，練到一定程度就會深刻體會到這一點。

　　三、萎靡不振

　　太極拳論中講含、收的較多，這是針對人後天的張揚因素過多，通過練拳要懂得收斂。收的本質是“守中”，中氣充沛，再鼓盪全身，達到神全意足。

　　有的人練拳，一味地“收”，不懂得“守”，精神不敢提起，彷彿神氣一抖擻就違反了太極原則。實際上恰恰相反，練習太極拳就是要練得精神飽滿，氣宇軒昂，如果越練越萎靡則是適得其反，功得其反。

　　四、追求感覺

　　太極拳是內家拳，練到一定程度，必然會產生各種各樣的身體感覺。這些感覺有的是正常的，有的不正常。對於不正常的感覺就要及時糾正，否則越練越偏。

　　練習太極拳前首先要做到心靜，體鬆是心靜的前提，所以練習太極拳的時候不能太刻意的追求感覺。

　　即使是正常的感覺也是練拳的自然現象，不能過分去追求，過分追求感覺就是“著相”。就會“跟著感覺走”。太極拳要領是一致的，長久不變的，而感覺是臨時的，是不斷變化的，追求感覺就會失去原則，最終走入迷宮。

　　五、軟弱無力

　　太極拳提倡“以柔克剛”，但並非軟弱無力。有些人練太極拳不敢用力，出拳伸腿軟塌塌，這樣越練越鬆垮，這是沒有解決好“柔”和“弱”的關係。太極求柔但不求弱，是通過練柔，把弱變成強。其練習也經歷了用力、運勁、用意、行氣等幾個過程。特別是在太極拳初期，不要怕別人說用力而把拳練軟塌了。

　　六、技擊為上

　　太極拳是一種武術拳種，自然有很強的技擊功效。但有的人練太極拳一切從追求技擊效果出發，每一式必究如何技擊和怎樣應用技擊。如此，心中總有努氣，難以放平，難以放下，難以舍卻。

　　太極拳並非每個動作都有確定的技擊應用，有些動作是練功力、練敏銳、練意氣，是整體上提升身心的活力水平，這樣對健康、對技擊都有根本性的幫助。而過分關注每個招勢的技擊應用，則流於表面，在練拳中也容易一葉障目，因小失大。

　　七、出手怕錯

　　這是很多初學太極拳者最常見的心理障礙。這主要是把太極拳看得太難、太艱澀的緣故。太極文化很深奧，但太極拳是一種很“親民”的拳，學會並不難。太極拳是一種放鬆的拳，學拳屆要有一種放鬆的心態。

　　太極拳幾項大的基本要領要掌握，動作上不要有太多的負擔，只要符合要領，出手就是對的。步子大小、手臂高低都是細節問題，可以隨時間長久而慢慢打磨，那是如何練得更好的問題，而非對錯。

　　所以保持一種輕鬆愉快的心態，大膽、放鬆的練拳，這才是太極原則。

　　八、迴避剛猛

　　很多人由於長期練習太極拳，學習了很多太極拳理法，柔、慢的觀念深入骨髓，於是把剛、猛視為洪水猛獸。其實太極拳並不避諱剛猛，特別在技擊上。柔、慢只是練習的方法，而不是終極目的。

　　所有拳種，在技擊的最終環節上，剛猛的體現是不可避免的，以慢打快，是要比快更快才行，以柔克剛，是比剛更剛。通過練習太極拳身形應該更加敏捷，反應應該更加快速。

　　九、故弄玄虛

　　太極拳以太極陰陽理論為基礎，在技擊、養生上具有突出效果。但太極拳是一門科學，有“法”可依，有“章”可循，有“理”可析。有的人練拳中毫無根據地隨意演繹，故弄玄虛，將他人也將自己引入岐途。

　　太極拳有很好的養生作用，但不可能包治百病。太極拳有獨特的技擊能力，但也不是包打天下。只有客觀地認識太極拳，才能科學地練太極拳。

　　十、急功近利

　　太極拳是“慢”拳，練起來慢悠悠的，它的作用、效果也是逐步積累、顯現的。它不是吃西藥、打點滴，很快就有效果。這種快速的效果，同時對生命機體也具有一定的破壞作用。太極拳對生命質量的改善是長期的，它的作用過程也是長期的。練太極拳要有耐心、恆心，不能追求快速成功，而應追求長遠成功。

　　練習太極拳只有克服了這十大心魔，才能獲得正確的心法，沿著正確的大方向不斷進步。

　　如何練好太極拳

　　第一是要解決心靜的問題

　　練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開今天的種種負擔，還要不理會明天的陽光風雨，把心收在當下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門。

　　其實，平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個過程，進而還要待續到練拳之後的日常生活中去。只要心靜，氣自順，神自安。

　　第二是要做到體鬆

　　練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節都要鬆下來，只有鬆下來周身才會在運動中氣血暢通。鬆者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關節。

　　做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有鬆沉意。鬆靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對鬆靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分鬆靜，功夫的深淺決定於鬆靜的程度。

　　第三是要周身協調，動靜自然

　　從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。鬆也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協調。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪裡都有彈性反應。

　　這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協調，二是與外力接手時仍舊周身協調。不管外力來勢如何，我都保持順勢。這要靠一個“活”字，活中求穩，穩中求順。

　　多數拳種都講究下盤穩，腳下生根，太極拳也不例外，但它更講究勁路的活。因為它是以小力勝大力，如過於求腳下生根，難免落於較力，只有活起來才處處顯現生機。

　　太極拳前輩曾說：“一動無有不動”。就是說，一個很微小的動作，都是周身運動的結果。這句話說得很有分量。實踐證明，只有練到這種程度，才算周身協調。

　　達到純熟，就會應變靈活，或化或發都出整勁。練時由動得靜，用時由靜極生動，或動或靜皆出自然。