練習太極拳要切記這三過

　　練習太極拳要量力而行，並且要適度得當，超之過急肯定是不對的。練習太極拳是非常容易進入太極拳的誤區的，所以我們要對其有所瞭解，才能更好的防範。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　  何為“力”過

　　就是指練習太極拳的人身體不會放鬆、僵直、僵硬，這樣就會導致剛勁過大，不會陰陽相濟，大不到練習的效果。

　　古人云：過剛必折，力是有極限的，一旦力達極限就會物極必反的下降。

　　功力也如此，有的相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切，有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯特錯。

　　《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會增加功力，這是與《太極拳論》相違背的。

　　太極拳是非持力達手快的拳術，要保持平常心，在心靜、鬆柔上下功夫，仁者才無敵。

　　何為“氣”過

　　有的拳師教學生，每個動作要注意呼吸，配合每個招式進行呼吸，是錯誤的。

　　太極拳的呼吸兩字是前輩對“引進落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質、概念、作用和內容上截然不同的兩回事。

　　有的人為配合動作進行呼吸造成胸背痛，身體難受感。太極拳的呼吸時隨著每個招式變化的自然呼吸，如同我們平時的呼吸一樣，一定要自然，千萬不能用呼吸指導打拳。

　　有的拳友氣性大，愛生氣，與家人、朋友等生氣，帶氣練功，長時間也會傷身。所以練拳之前要提起全副精神，心情愉快舒暢進行練拳。

　　何為“意”過

　　太極拳是在神、在意不在氣的拳術。在意但不能用意太過，意過是僵，意過會傷身、傷神、傷氣的。

　　古人云：不可用心守，不可無意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運精氣。

　　《行功歌》打拳要似是而非，似有似無中練，要綿綿若存，若有若無中練，不能強行領氣，強行運氣用意運氣傷人傷身，應在似笑非笑，似鬆非鬆中練拳。

　　練太極拳時體要鬆

　　練拳須從無極始，體鬆也須從無極始。太極拳的預備式就是無極樁，求無極而生太極。在做到心靜的同時，也做到體鬆，這兩者實際上是同一過程。

　　先在靜態中鬆腰，鬆胯，收腹含胸，兩肩自然下垂，虛領頂勁等找到體鬆的感覺;再在開始行拳後在動態中找體鬆的感覺。

　　太極拳與外家拳的理念有所不同，它是按照道家“無為而無不為”的理念進行修煉的。它不象外家拳那樣做加法，增強肌肉的力量。

　　而是做減法，把所有的拙力全部放掉，同時在極鬆極靜的狀態下減少肌肉的阻力，增強大腦指揮全身運動的意念。

　　體鬆在靜態中容易做到，但在動態中是很難做到的，正所謂練拳容易放鬆難。許多人練拳知道向下鬆沉，氣沉丹田，而忽視了向外鬆開。

　　練拳要舒展大方就必須立體地向外鬆開，也就是用 掤勁支撐八面，起到伸筋拔骨的作用。

　　從中醫養生健身方面講，只有在精神和全身放鬆的狀態下，臟腑、經絡、氣血才能暢通，才會充分發揮其功能，從而保證身體健康。

　　體鬆是習練太極拳的重點，也是難點。要知道鬆柔是太極拳的本質特徵。

　　太極拳技擊之功力、行拳之神韻和健身之效果，其核心奧祕皆出於鬆柔。而柔是由鬆而來，可見練體鬆之重要。