練習太極拳應遵循的規律

  太極拳是中華民族傳統運動專案,是中華武術運動瑰寶之一,是一種極具韻味的文化拳,是中國奉獻給世界的一種高階的健身方法,它歷經幾百年的滄桑和十幾代拳師的潛心求索,在套路演練、格鬥技擊、防身自衛、健身養生等很多方面做出了巨大的貢獻,並贏得了世界性的聲譽。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  簡述

  做到動作規範,即身體姿勢要符合一定的運動標準。

  不管動作怎樣千變萬化,都要遵循動作要求,只有身體姿勢和動作的規範,才有利於意動身隨,才能有利於肢體放長,更靈活地表現出端正,疏鬆,圓潤和輕靈等特點,有利於以靜御動,動中求靜,和精神內守。

  從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界,使鍛鍊進入更高層次。遵循呼吸要順暢的原則,切忌急於求成。

  練太極拳要掌握的基本原則和規律

  1、非圓即弧。每個動作從施力點到發力點,從起點到落點都走孤線。轉換虛實,襠走下弧,下塌外碾也是弧線。

  2、動作的自轉與公轉。不僅手腳執行中處處走弧線,而手臂、腿腳自身也在不斷旋轉中執行。

  3、螺旋中開,螺旋中合;螺旋中升,螺旋中沉。不論是開是合,是上升是下沉,都在螺旋中執行。

  4、非順即逆,一順一逆,忽順忽逆,交替纏繞。

  5、內氣鼓盪,觸處成圓,外形氣勢飽滿,處處掤圓。不論從上下、左右、前後觀看,練拳人周身氣勢都是充實而圓滿的。

  6、欲開先掤,欲合先掤。不論是開是合,都要先走一個順逆相反的掤勁。

  7、縱橫螺旋。縱橫變化也都要走一個順逆相反的螺旋勁。

  8、八門五步,勢勢皆走螺旋。

  無論是練太極拳,還是研究太極拳;無論是從養生角度接受太極拳,還是從技擊方面運用太極拳,都要掌握的三條基本規律:一是要從整體上把握它,二是要以陰陽學說來剖析它、運用它,三是要在螺旋形式中駕馭它。