夜跑後可不可以喝酸奶

　　在我們的生活中有很多人休喜歡夜跑，夜跑可以很好的鍛鍊我們的身體，那麼夜跑後可以喝酸奶嗎?下面隨小編來了解一下。

　　夜跑後可以喝酸奶嗎

　　可以。

　　夜跑運動後喝酸奶很好，因為酸奶屬於鹼性食物，有很好的保健作用。而且，運動後人體對營養物質的吸收率非常高，運動後喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。所以，酸奶尤其適合運動之後飲用。

　　夜跑後多久喝酸奶比較好

　　夜跑運動後可以喝酸奶，但是，最好不要馬上喝，隔半小時比較好。立即喝容易加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

　　運動後喝酸奶可以減肥嗎

　　運動後喝酸奶減肥效果更好

　　大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運動後一小時內喝一杯牛奶或酸奶，不僅能解決飢餓問題，還能補充營養，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，將使減肥者新陳代謝率上升，運動後能夠更好地分解脂肪、改善體形，充分發揮運動的減肥塑身效果。所以，運動後比運動前喝酸奶更能夠減肥。