晚上睡覺前可不可以喝酸奶

　　在日常生活中，酸奶是很常見的一種時尚飲品，它含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質等，營養價值高，深受人們歡迎。下面是小編分享的睡前可以喝酸奶嗎，一起來看看吧。

　　睡前可以喝酸奶嗎

　　可以。

　　酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調節腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的。

　　睡前喝酸奶的好處

　　1、預防便祕

　　晚上睡覺的時候，腸胃不好的人容易出現夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能防治便祕。

　　2、補鈣

　　所謂的酸奶就是通過牛奶發酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補充鈣質。

　　3、提高免疫力

　　酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

　　4、美容

　　酸奶能夠改善消化功能，防止便祕，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使面板白晰而健美。

　　5、減肥

　　酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。

　　睡前不宜喝酸奶的人群

　　1、腸胃不好人群

　　酸奶的酸性較強，對腸胃的磨損較大，影響食慾和消化功能，不利於身體健康。

　　2、糖尿病人

　　糖尿病人人不適宜和酸奶，因為酸奶裡面的成分往往會加重糖尿病人的病情。

　　3、牙齒不健康的人

　　酸奶的成分中有對牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那麼你的牙齒很可能腐蝕掉，特別是牙齒不健康的人。

　　4、老人

　　老人的腸胃一般不是很好，酸奶的酸性對腸胃刺激比較大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶為宜。