牛奶栗子燕麥粥好吃又養生的做法

　　牛奶栗子燕麥粥是一道很好喝的養生粥，而且也有很多的營養價值，還可以健脾養胃，很適合在秋季的時候喝，做早餐或者是下午茶都是一種很不錯的選擇。以下是小編推薦的牛奶栗子燕麥粥做法，歡迎閱讀!

　　製作牛奶栗子燕麥粥的食材

　　牛奶栗子燕麥粥好吃又養生的步驟

　　1.準備即食燕麥

　　2.牛奶

　　3.栗子***熟***

　　4.甜玉米***就剝一半夠了***

　　5.牛奶倒入砂鍋，依次倒入甜玉米。

　　6.栗子大火煮開

　　7.之後倒入燕麥

　　8.拌勻後熄火。

　　燕麥是不是粗糧

　　燕麥屬於粗糧,多吃燕麥對身體非常好。糖尿病患者可以經常食用燕麥,因為含糖量不高還可以降壓。而且多喝燕麥粥可以通便,現在生活質量好了,大多數吃的食物都是精細食品,經常導致吸收不好消化慢,造成大便乾燥或者便祕,多吃吃粗糧對身體有益處沒有害處。

　　在購買燕麥的時候一定要注意,認真看它的配料表,不要買到假燕麥。一般速溶的燕麥會有白砂糖、食品新增劑等成分,這種對身體是一點好處也沒有。最好選用沒有其他成份的純天然燕麥。

　　麥片和燕麥片的區別

　　生活中多吃麥片和燕麥片這樣的粗糧對身體有益,但二者還是有區別的。

　　麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。麥片的“片”字是指,它是一種來自被煮過,輾碎,和加以烘乾的穀物,通常被放在牛奶和果汁裡,或做成麥片粥加以食用。麥片還分為普通麥片和燕麥片,燕麥片是由燕麥做成的,由於麥片食品的製作過程簡單,而且省時,有的種類的麥片,只要經過水泡,就可以食用,所以受到了很多人的歡迎。

　　燕麥片是燕麥粒軋製而成,呈扁平狀,直徑約相當於黃豆粒,形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的,它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質密切相關。總的來說,同量的燕麥煮出來越粘稠,則保健效果越好。

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