雞蛋番茄美味又健康的做法圖解
番茄和雞蛋在一起炒,最大限度的發揮了雞蛋和番茄的營養,搭配也很好看,味道也很鮮美,是一道很好的下飯菜。小編給大家精心推薦的雞蛋番茄做法,希望能夠對您有所幫助!
製作雞蛋番茄的食材
雞蛋番茄美味又健康的步驟
1.準備好食材。
2.西紅柿去皮。***其實最好不要去皮,由於是小孩子吃,所以我去皮了***,切成小塊。
3.雞蛋放少許鹽打散。
4.燒熱鍋後,倒入涼油。倒入打散的雞蛋。
5.一面凝結後翻面。用鍋鏟鏟成大小合適的塊。盛出來待用。
6.鍋內放少許的油,將切好的西紅柿倒入。
7.至西紅柿出水,變得軟軟的,倒入雞蛋。
8.翻炒均勻後,倒入一勺白糖,少許的生抽。嚐嚐味道,可以再放少許的鹽。
9.如果是拌飯吃,可以適當加一點點熱水。翻炒均勻湯汁比較濃稠後,即可盛出。
笨雞蛋營養價值
笨雞蛋與等重的普通雞蛋相比營養含量高得多,而且富含免疫因子,營養價值更高,如其所含的卵磷脂成分就比普通雞蛋高很多,這種成分是可以抵消掉雞蛋裡所含的膽固醇的。具體說來有三個“特別”:
氨基酸含量“特別高”——氨基酸含量遠高於普通雞蛋。氨基酸是組成蛋白質的基本結構單位,能夠為機體和大腦提供能量,是一切生命物質之源。
卵磷脂含量“特別高”——擁有更加豐富的卵磷脂,遠高於普通雞蛋,卵磷脂是保護肝臟、淨化血液、強心健腦、調節身心的生命營養素之一。長期食用笨雞蛋能夠明目清心、健腦益智、保肝護肝、防治動脈硬化、增強免疫力、預防癌症、延緩衰老。
膽固醇含量“特別低”——膽固醇含量僅為普通雞蛋的1/10。笨雞蛋是患有高血壓、高血脂、高血糖、肝膽病患者的理想滋補佳品,不僅能夠使他們品嚐到久違的雞蛋美味,更能夠幫助這類人群增強自身的免疫力,促進疾病細胞的代謝和健康細胞的生成,早日獲得康復。
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