瘦身食物有哪些好吃_適合減肥瘦身的食物

　　懶MM們大愛飲食減肥，不用運動得累兮兮的還能享受美食，減肥瘦身的食物有哪一些呢?瘦身食物有哪些好吃這個問題由小編來為您解答!

　　15種瘦身的減肥食物

　　1.枸杞：

　　滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

　　2.玫瑰花茶：

　　玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失綢，對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液迴圈，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。身體疲勞痠痛時，取些來按摩也相當合適。

　　玫瑰花蕾製成乾花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆***要去核***，每日開水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長期飲用，還能讓你容顏白裡透紅，保持青春美麗。

　　3.金銀花茶：

　　a、抗病原微生物作用。對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌等均有一定抑制作用;

　　b、有抑菌和殺菌作用，對流感病毒、孤兒病毒、皰疹病毒、鉤端螺旋體均有抑制作用;

　　c、抗炎解毒作用，對癰腫疔瘡、腸癰肺癰有較強的散癰消腫，清熱解毒作用;

　　d、疏熱散邪作用，對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽乾口燥等有一定作用;

　　e、涼血止痢作用，對熱毒痢疾、下痢膿血、溼溫阻喉、咽喉腫痛等有解毒止痢涼血利咽之效。

　　f、金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用，有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。可治療暑熱症、瀉痢、流感、瘡癤腫毒.急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

　　4.大棗：

　　補中益氣，養血安神。用於脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁。

　　5.桃花茶：

　　美容、有利水、活血、通便功效。治聞水腫、肢氣、痰飲積滯、二便不利。

　　沖泡法：桃花適量、蜂蜜適量、沸水沖泡。

　　6.菊花茶：

　　可以清熱去火，對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平時也可當開水飲用，是老少皆宜的茶飲品。菊花能對治療眼睛疲勞、視力模糊也有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能消除眼睛疲勞，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有一定作用。

　　7.西米：

　　有溫中健脾，治脾胃虛弱、和消化不良的功效。西米還有使面板恢復天然潤澤的功能。

　　8.燕麥：

　　含有人體不可缺少的磷、鈣、鐵、多種維生素、蛋白質和碳水化合物等。燕麥又名雀麥、野麥、烏麥，它性味甘溫，有補虛損、止血、止汗的功效。燕麥粥十分不僅營養豐富，而目有止咯血作用。燕麥對降低膽固醇作用顯著。

　　9.薏仁：

　　健脾、滲溼、止瀉、排膿。用於脾虛腹瀉，肌肉酸重，關節疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。常用量9~30克。利溼健脾、舒筋除痺、清熱排膿。

　　10.綠豆：

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現面板癢、暗瘡、痱子等症狀。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

　　11.紅豆：

　　清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等症。紅豆的營養成分與綠豆相近，在某些成分上甚至超過了綠豆。因此，多食紅豆對身體大有裨益。

　　12.冰糖：

　　有補中益氣,和胃潤肺的作用,可用於止咳化痰.脾溼中滿者忌用. 潤肺止咳清痰去火的作用。也是泡製藥酒、燉煮補品的輔料。

　　a.冰糖的作用：補中益氣，和胃潤肺，止咳化痰。

　　b.性味：甘、平、無毒。歸經：入肺、脾。

　　c.功效：養陰生津，潤肺止咳。

　　d.主治：肺燥咳嗽，乾咳無痰，咯痰帶血。

　　13.蓮子：

　　補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。蓮子對預防早產、流產、孕婦腰痠最有效。

　　14.銀耳：

　　有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

　　15.黑豆：

　　黑豆就是一種有效的補腎品。黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍。它是一種美容食品。黑豆可駐顏、明目、烏髮，使面板白嫩等。

　　黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。

　　黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少面板皺紋，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便祕發生。

　　腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。

　　黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現脹氣現象，但加熱之後，部分營養成分又會被高溫分解掉。

　　健康營養的瘦身食物介紹

　　番茄減肥不捱餓減肥瘦身 一談到減肥，一般人都會認為那是一件痛苦的事情。不過若能好好應用蕃茄來減肥，非但不必捱餓，還能健康的減去體重。

　　蕃茄含有豐富的果膠等食物纖維﹙減肥纖維﹚。食物纖維無法被人類的腸子消化、吸收，會原封不動的變成大便排出來。因此，含有豐富食物纖維的蕃茄，不但讓人有飽食感，還具有低熱量、不易發胖的優點。

　　事實上，蕃茄口感頗佳每100公克才含有16大卡的熱量，即使吃了一箇中等大小的蕃茄﹙250g﹚，也才只有40大卡的熱量，相當於一碗飯的五分之一。一箇中等大小的蘋果﹙250g﹚含有107大卡的熱量，相較之下蕃茄的熱量還不到頻果的一半呢!

　　而且蕃茄易使人有飽食感的產生，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一起排洩出來。因此若能在飯前吃一顆蕃茄，除了米飯及高熱量的菜餚攝食量會減少外，還能阻止食品中的脂肪被身體吸收。蕃茄含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝﹙體內物質的變化及更新﹚。在飯前吃蕃茄，有助脂肪被燃燒。

　　蕃茄還含有豐富的維他命與礦物質。例如，可以常保面板健康的維他命A﹙beta-胡蘿蔔素﹚;維持身體抵抗力的維他命C;預防貧血的鐵質;將體多餘鹽分﹙鈉﹚排出的鉀。

　　可以吃高卡路里的食物啦 你有過這樣的經驗嗎：每次要開始節食時，反而各式各樣好吃的東西突然飛進腦海，令你的食指大動，令你的節食差不多“出師未捷身先死”!何等悲壯!

　　你以為死命忍住不吃就可以?專家說其實吃的慾望背後往往潛藏複雜的情緒，例如你每次看著案頭一大堆工作，你便想吃巧克力?專家說這可能是因你的內心希望獲得一個小休閒時間!

　　不過從今天起不用再悲天憫人了，告訴你一個好訊息，外國的專家表示，我們有吃的慾望是非常正常的，而且吃的慾望往往是針對高卡路里的食物。只要知己知彼，我們就能提高自己的作戰能力。

　　TIPS; 首先，你要認清你對什麼食物有吃的慾望，然後你就開始著手研究巧克力作戰大計，吃一些味道相若但熱量大減的食物。

　　例如巧克力是你又愛又恨的，那你可以選擇以一杯熱巧克力代替吃一整排巧克力：一排54克的巧克力之卡路里約為281，而一排雀巢Kit Kat巧克力威化餅的卡路里則只為110。

　　對於女士來說，經期前往往食慾大增，我們就會煩惱不己，但是大學教授指出其實在經期前女士身體的新陳代謝率、即燃燒卡路里率會大增，一般來說較平常高出30%，即每天多吃60個卡路里亦無用擔心!

　　專家認為，嘗試著稍稍改變一下飲食、運動習慣，改變帶來一個嶄新的開始，比完全改變生活習慣更容易持之以恆，效果還會比節後狂餓肚子、斷食減肥好得多。不妨考慮一下給身段減減負，稍稍改善一下生活習慣，因為節日裡你的確吃得太多、太雜啦!

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