影響睡眠的幾種食物_什麼食物會影響睡眠

　　很多食物是失眠的元凶，大家知道什麼食物是對睡眠有影響的嗎?想要睡好就不能碰的食物是什麼?影響睡眠的幾種食物由小編來為大家介紹!

　　影響睡眠的食物

　　食物不僅能為身體提供燃料，也會影響睡眠。研究表明，食物中的某些營養物質會影響到睡眠的各個方面，如入睡容易程度、睡眠持續時間和睡眠質量等。

　　1、咖啡。咖啡裡的咖啡因有興奮和利尿的效果，一晚上處於亢奮狀態而睡不著和頻頻地上廁所，會對第二天的精神狀況影響很大。

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