中考孩子睡前不能吃的幾種食物

　　夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?下面小編就為你介紹。

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　二、辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　三、油膩食物

　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

　　四、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

　　五、酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　中考飲食堤防誤區

　　誤區一：

　　吊氨基酸補充能量

　　中考臨近，有考生會覺得力氣不濟，於是有家長帶考生吊氨基酸，說這樣能夠“補充能量”。馮醫生表示，學生輸液補充氨基酸完全沒必要，使用不當還會加重肝腎的負擔。比起吊氨基酸，雞蛋、牛奶、魚肉、蔬果的營養已足夠豐富。

　　馮醫生表示，臨床上只有對無法正常進食的病人才通過輸入氨基酸等能量合劑的方式提供維持生命必須的營養，將碳水化合物、蛋白質、脂肪等注入人體，維持生命體徵平穩。對於完成了中考體育考試的考生而言，是完全沒有必要的。

　　他強調，雖然處於緊張備考狀態的學子們容易出現用腦疲勞，但這不是病，不至於要吊補氨基酸，只要通過正常的飲食，一日三餐攝入足夠的營養就足夠了。如果家長擔心孩子能量或營養不足，可以為學生適當加餐，補充一些富含蛋白質的食物，最好每天保證一瓶牛奶和一個水果。

　　誤區二：

　　多喝滋補中藥增強體質

　　不少家長為了孩子在考試中能超常發揮，不惜到藥店採購冬蟲夏草、人蔘、靈芝、西洋參等滋補中藥，在備考期間為孩子調補身子。馮醫生表示，備考期間利用名貴中草藥為孩子調養身體，會對一些學生造成心理上的壓力和負擔。青少年正處於氣血旺盛的時期，根本不需要大補，對於個別體質虛弱的學生也應當在保健醫生指導下進行，避免引起氣血陰陽的逆亂，影響考生的身體健康和正常學習。 　如果要說吃一點保健中藥，可以考慮西洋參，西洋參比較適合在夏天服用。由於它有補氣生津的功效，對疲勞、四肢無力、頭暈眼花有一定的治療作用，如果再配點麥冬、白菊花，一起泡服，既清熱又健腦，效果更好。