秋季減肥的食譜推薦

　　秋季漸涼，這個時候特別適合減肥，那麼秋季減肥吃什麼?下面小編給你整理了秋季減肥的食譜，一起來了解吧!

　　秋季減肥的食譜有哪些?

　　一、鹽烤秋刀魚

　　材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁。

　　做法

　　1、首先將買來的秋刀魚內臟清洗乾淨，然後將上面撒點鹽，也可以放點胡椒粉或者檸檬汁醃製半個小時左右。

　　2、用水衝乾淨魚的表面***醃製後會有血汙***，用刀在魚身上劃幾刀。

　　3、烤箱預熱250度。烤盤墊錫紙，並塗抹一層油，將醃製好的秋刀魚排放在烤盤上。

　　4、根據自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽，烤到表面金黃為宜***大概15分鐘***，取出來再加點檸檬汁就可以食用了。

　　二、南瓜番茄排毒湯

　　材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿蔔1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺。

　　做法

　　1、將南瓜內的瓜瓤去掉，洗乾淨的蘋果削皮，將胡蘿蔔切成小塊留著備用。

　　2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水，上火煲煮。

　　3、沸騰後，轉文火煲10分鐘。

　　4、加入蘋果大火煮沸。

　　5、加入小番茄，大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。

　　秋季減肥喝什麼茶?

　　1、黑糖薑茶

　　在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時期的經血排的比較乾淨順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養聖品。

　　2、烏龍茶

　　亦稱青茶，屬發酵茶類。盛產於福建，以武夷巖茶、安徽鐵觀音著稱。既有綠茶的清香和花香，又有紅茶的濃、鮮、醇，性溫味甘。烏龍茶有明顯的脂肪分解作用，常飲能消化、利尿、有助於減肥，還可下降膽固醇。

　　3、普洱茶

　　又稱女兒茶。雨前採摘，味苦性寒、逐痰下氣、清胃生津，可用於消脂去膩，有利消化吸收。具有減肥和防治心血管病的功能。據悉，常飲普洱茶，對年齡在40—50歲的人有明顯減輕體重的效果，對其他年齡段的人也有不同水平的減肥效果。