二十四節氣小暑養生

  時至小暑,已是綠樹濃蔭,炎熱之感漸漸襲來,這時候該怎麼養生呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  運動:早晚適當運動

  可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運動後大汗淋漓。有一點大家要記住了,運動中進行科學補水是必不可少的。

  到公園走一走,適當的戶外運動可以保持身心的健康以及愉悅。溫馨提示:不要劇烈運動喲~

  飲食:適當吃清涼食物

  宜進食溫軟食物,切忌任性進食寒冷食物、不知飢飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津,益氣消暑的食物。

  睡眠:中午打個盹

  網上有個說法:春困、秋乏、冬眠、夏打盹,一年四季都是睡。睡眠真的對於我們來說很重要,夏季總是有昏昏欲睡的感覺。“這是和日長有關係的。”夏季白天時間長,夜晚時間就短,因而總會覺得睡眠時間不夠了。

  情緒:心態平和最重要

  夏日天氣炎熱,情緒容易波動。很多人容易煩躁,都是由於討厭太陽造成的。因而,你首先要接受高溫的事實,做到心態平和,這樣可能會達到“心靜自然涼”的狀態。

  小暑養生食譜

  西瓜番茄汁

  [配料]西瓜半個,番茄3個大小適中。

  [做法] 西瓜去皮、去籽,番茄沸水衝燙,剝皮去籽。二者同時絞汁,兩液合併,隨量飲用。

  [功效] 清熱、生津、止渴。對於夏季感冒,口渴、煩躁,食慾不振,消化不良,小便赤熱者尤為適宜。

  綠豆米粥

  熬製米粥時加綠豆適量,有清熱、解暑、去瘟毒之功效。特別是在炎炎署日其效果頗佳。

  炒綠豆芽

  [配料] 新鮮綠豆芽500克,花椒少許幾粒,植物油、白醋、食鹽、味精適量。

  [做法] 豆芽洗淨水淋幹,油鍋燒熱,花椒入鍋,烹出香味,將豆芽下鍋爆炒幾下,倒入白醋繼續翻炒數分鐘,起鍋時放入食鹽、味精,裝盤即可。

  [功效] 清熱解毒,療瘡瘍。

  素炒豆皮

  [配料] 豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

  [做法] 豆皮切絲,蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨後加食鹽,炒數分鐘後,加味精,淋上香油攪勻起鍋。

  [功效] 補虛,止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

  蠶豆燉牛肉

  [配料] 鮮蠶豆或水發蠶豆120克,瘦牛肉250克,食鹽少許,味精、香油適量。

  [做法] 牛肉切小塊,先在水鍋內氽一下,撈出淋水,將沙鍋內放入適量的水,待水溫時,牛肉入鍋,燉至六成熟,將蠶豆入鍋,開鍋後改文火,放鹽煨

  燉至肉、豆熟透,加味精、香油,出鍋即可。

  [功效] 健脾利溼,補虛強體。