教你治療失眠的好方法

  炎炎夏日,晚上是否因失眠而感到困擾失眠以後不知道怎樣才能繼續入睡,下面給大家分享治療失眠的小偏方,希望能幫到大家。

  治療失眠的小偏方

  1、麵粉、雞蛋各500克,棗泥30克,蓮肉100克,白糖650克,菜油20克。

  將幹蓮肉去心,放入鍋內,加清水煮熟至粘軟,再以潔白布包蓮肉,揉爛成泥;將雞蛋打入盆內,用撣蛋器撣成稀糊時,加入白糖,撣約35分鐘,待蛋漿由淡黃轉變為白色時,將麵粉、蓮肉泥撒入,調和均勻待用。

  將蒸籠墊上乾淨紗布,放入木製方形框,抹上菜油後,倒人蛋漿的二分之一,用鐵瓢舀人方形框內擀平,再倒人餘下的蛋漿擀水,人籠蒸熟,用小刀切成長條方塊即成,作早點食之。

  2、黃連10克,生白芍20克,鮮雞蛋***去蛋清***2枚,阿膠50克。

  先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升,然後去渣。再將阿膠加水50毫升,隔水蒸化,把藥汁倒入以慢火煎膏,將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量,每晚睡前服1次。

  3、酸棗仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黃O.5克,糯米50克,硃砂15克。

  將藥為極細末和勻,用酒5毫升,和蜜等一處,慢火煎如稀餅。不計時候,以溫酒下15克許。

  4、半夏15克,秫米50克。

  用河中長流水、澄清,取清液煮秫米、半夏為粥樣,但吃時去渣,只吃其汁一小杯。1日3次,連服3天,以見效為止。

  5、黨蔘12克,黃芪15克,白朮、茯神各9克,炒棗仁10克,桂圓肉12克,木香8克,甘草6克,當歸9克,遠志6克,生薑3片,大棗5枚。

  水煎服,1日1劑,早晚服。

  治療失眠的簡單方法

  一、飲食合理:治療失眠首先要從自己的飲食入手,因為失眠和飲食是有直接的聯絡的,所以在得了失眠之後,患者必須要注意自己的飲食,在保證一日三餐的情況下,晚餐要少吃,避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物,儘量選擇清淡、易消化的食物為好,晚餐吃多了以至於胃部不舒服,造成失眠。

  二、睡眠環境:失眠的發生和睡眠環境也是有很大的聯絡的,安靜舒適的臥室對於睡眠也是有非常大幫助的,房間光線溫和、床單幹淨舒服、溫度溫和、物品擺放整齊等等對於入睡前的心境波動都有一定的影響,所以,預防失眠,也在從改變身邊環境做起。

  三、適度運動:運動對於治療失眠也是有幫助的,得了失眠患者可以通過適度的運動進行治療,每天早晚適度的運動,如早上打太極、慢跑,晚飯後散步,這些能放鬆緊繃的神經,使人的睡眠中樞正常工作,加快入睡。

  四、避免刺激:現在的人壓力大了,但是還是喜歡看一些刺激的電影,但是這樣是非常不利於休息的,因為看刺激的電影容易刺激自己的神經,從而無法入睡,所以我們希望患者在睡前可以想想讓人感到舒心的事情,聽聽和緩的音樂,使精神放鬆,這些都能預防失眠的發生。

  失眠的原因

  1、枕頭太熱

  躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫***即身體內部的溫度,比體表溫度略高***,更容易產生睡意。有研究表明,給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下,你可能會睡得更好。

  2、月圓

  月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說,但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。研究發現,在月圓的前後4天,睡眠質量會變差,包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法,但至少你瞭解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

  3、缺乏運動

  一項睡眠研究發現,運動的確可以提高睡眠質量,但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛鍊來改善睡眠,這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說,你不能早上剛運動完,就指望晚上能睡個好覺。運動時間最好能達到每天20分鐘以上,或是一週累計運動時間達到兩個半小時。