美體瑜伽的方法

　　有的人通過吃蔬菜來保持自己的身體體型，有的人通過用藥物來完美自己的體態。美體瑜伽是健康的媒體方式，是什麼呢?面跟著小編來了解一下吧!

　　動作1：放鬆脊椎

　　功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。

　　要領：凳子放穩，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的後方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

　　貼士：往右側轉動時，

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