美容養顏保健食譜

　　女性保健用飲食來內調，對護膚美容更有幫助。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、粳米補血湯

　　功效：可活血行氣，補養氣血，駐顏美容。

　　配方：當歸6克，川芎3克，黃芪4克，紅花2克，粳米100克，蔥3克，姜3克，鹽1克。

　　做法：先將米洗淨，用水浸泡，然後將當歸、川芎、黃芪與紅花一起裝入乾淨的小布袋中並綁緊;再把布袋放入瓦鍋內，加雞湯共熬成藥汁;然後在藥汁中放入粳米熬粥;待粥煮至濃稠時加蔥、鹽、薑末調味即可食用。

　　2、首烏蜜棗湯

　　功效：此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏及補肝益腎的作用，面板粗糙面黑者，頭髮無光澤者應經常飲用。

　　配方：制何首烏15克，玉竹20克，薏苡仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。

　　做法：將中藥材料清淨後備用，豬肉飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燒十小時，加鹽調味即可。

　　3、百合鵪鶉湯。

　　材料——鵪鶉兩至四隻，胡蘿蔔兩根，百合半兩，蜜棗六枚。

　　功能——滋陰健肺，止咳補氣。

　　製作方法——鵪鶉洗淨，去腸雜;紅蘿蔔去皮洗淨，切小塊;一齊放入煲內，加百合，蜜棗，五碗清水，煲三個鐘點。即可。

　　說明：此湯清潤滋補，適合全家老少飲用，在秋冬季更是合時的湯水。

　　4、花果杏仁湯。

　　材料——瘦肉四兩，南、北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。

　　功能——無花果清熱，利於呼吸道系統;南北杏清痰止咳，潤肺養顏;加上蜜棗，更是滋潤的好方子。

　　製作方法——瘦肉洗淨，切成塊，放入煲內;再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四鐘點即可。

　　說明：此湯是保健湯水，對於偶然感冒傷風，咳嗽，痰多的人，喝這樣的煲湯，有助於加速復原。

　　5、冬菇螺肉湯。

　　材料——冬菇六隻，響螺半隻，雞腳六隻，生薑兩片。

　　功能——滋潤溫補，健肺清痰，補膝、腳力。

　　製作方法——冬菇先泡軟;響螺用開水焯過後，切片;然後把所有材料放煲內，加清水四至五碗，煲四個鐘點，即可。

　　說明：秋冬季節天氣乾燥，此湯適合全家人飲用，既滋潤，又補益。