怎麼樣快速瘦身

　　怎樣最快減肥?快速瘦身該怎麼樣做?想要快速瘦身的妹子看過來，小編今天推薦幾種快速瘦身的方法哦，不妨試試吧。

　　快速瘦身1：吃飯要規律

　　吃飯要規律，減肥的時候會飢一頓，飽一頓。這麼做不但減不了肥，還會對身體造成負擔。正確的節食方法應該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進食習慣的改變，漸漸適應正確的進食量，同時還能縮小胃部，縮小胃部的好處就是再也吃不進以前的飯量了。

　　快速瘦身2：少吃紅肉

　　在飲食方面，要少吃紅肉，豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬於紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇清蒸的則更健康。

　　快速瘦身3：吃低脂食品不會讓你變瘦

　　吃低脂食品不會讓你變瘦，低脂肪含量的食品可以預防很多疾病，但並不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經過某些處理後也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不長肉。

　　快速瘦身4：適量的運動

　　適量的運動是關鍵，不鍛鍊你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。

　　快速瘦身5：瘦身瑜伽動作

　　1、每天的晚餐後半個小時，做減肥瑜伽效果是比較好的，而且你不想長小肚子的話，飯後半個小時內最好是不要坐著。瘦身瑜伽的正確站姿是將雙腳的大拇腳趾處靠在一起，腳後跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側。

　　2、背挺直平站在地板上，右腳後退一大步，左腳保持筆直不動，腳趾向前。手臂在頭頂上伸展，掌心相對，放置耳朵兩側。保持動作十秒。

　　3、然後將手臂放下，與肩同高，掌心向下。同時把將胯部向兩邊分開，把腳向後轉，雙腳可以分的開一點，以使前面的膝蓋可以彎曲。保持動作。

　　4、然後轉動左腳腳趾，使其與右腳從臀部開始向前彎曲。然後將手慢慢支撐在地板上，使右腳的兩側都剛好在肩膀前。將右腳向後邁，與左腳併攏。將臀部提起，使身體形成一個倒置的V。

　　5、另外，平時經常坐著的辦公族們也要注意，正確的瑜伽瘦身坐姿是隻坐整張椅子的三分之一，然後將膝蓋和腳併攏，曲膝，將重量集中在腳後跟上，將手臂伸過頭頂，掌心相對，雙肩自然下垂。

　　前面四個動作是連續的，按順序做下來。第一個動作要慢慢地做，每個姿勢保持都可以在心裡默數十秒。在你開始每個動作之前，先吸大口氣，讓新鮮的空氣充滿肺部，然後一邊做動作一邊慢慢地吐氣。保持吸氣和吐氣的長度相等。