怎樣快速瘦身不吃藥

　　夏季正是減肥的好季節，那麼，夏季怎樣減肥最有效呢?不吃藥怎樣快速瘦身?小編今天教你不吃藥也能輕鬆減肥。

　　快速瘦身不吃藥 鍼灸減肥

　　鍼灸是中國一門流傳千年的醫療手段，而鍼灸不僅能治病，而且還能減肥，鍼灸減肥是通過刺激身體的相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終完成減肥。

　　鍼灸減肥的主要途徑就是幫助肥胖症患者疏浚經絡、調理胃、脾、腸、腎等，恢復人體正常的內分泌，同時加快新陳代謝，分解多餘脂肪，達到減肥的效果，其機理和趙飛燕人人瘦一樣，都是不僅減肥還對身體無害，兩者可以說都是減肥祕籍中既能減肥又能治病的不吃藥就能最快最有效的減肥方法之一。

　　快速瘦身不吃藥 埋線減肥

　　埋線減肥方法是鍼灸減肥方法的一個分支，埋線減肥是根據不同肥胖患者的體質特性而又選擇性的刺激不同穴位，整個程序20-30分鐘時間即可。趙飛燕人人瘦專家介紹說：埋線減肥無痛苦，無任何反作用，省時間，單次療程只需求到院診療一次。

　　埋線減肥每次可繼續15-30天時間，不影響正常進修和任務，最適宜往常工作忙、應付多的減肥者。是夏季減肥最快祕籍中高溫天氣下不用吃藥就能快速有效減肥方法之一。

　　快速瘦身不吃藥 飯前喝兩杯水

　　在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦!

　　快速瘦身不吃藥 縮小你的餐具

　　跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟"面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。

　　快速瘦身不吃藥 買一個計步器

　　既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高於攝入的熱量，那麼，現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧!買一個計步器，然後每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦!

　　快速瘦身不吃藥 偶爾犒勞自己

　　如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那麼，請不要為了減肥就過於嚴格要求自己，這樣反而對減肥不利。過於壓抑自己的食慾容易導致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的慾望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發胖的哦!

　　快速瘦身不吃藥 充足的睡眠不可少

　　科學家們發現，睡眠不足會增加飢餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食慾的重要激素，它的增長會讓你的食慾大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦!

　　快速瘦身不吃藥 每天游泳45分鐘

　　夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水裡進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

　　快速瘦身不吃藥 均衡飲食更享瘦

　　節食不能幫你快速減肥，均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

　　快速瘦身不吃藥 讓一切都在"規劃中"

　　完美的計劃就足以讓事情成功了一半，而遵循計劃更是成功的關鍵。按照你的減肥計劃進行，不要讓自己隨意飲食或者是找藉口不運動，這樣你永遠都瘦不下來。所以，你想要減肥的話，就要讓自己處於規劃之中哦!

　　快速瘦身不吃藥 晚上8點後就要禁食

　　晚餐要吃得少，這個是永恆不變的瘦身真理。晚飯後，不要讓自己坐在電視機或者電腦螢幕前大嚼零食了，這樣就是致胖的重要原因之一。要記住，想要更加快速地瘦下來，就要禁止晚上8點之後的進食，這個也是非常有效的飲食減肥法之一。