怎樣快速瘦身最有效

　　各種快速減肥方法不值得長期堅持，?不過短期內使用，確實能讓你快速地瘦了一圈。下面我們就教你一些快速瘦身的原則。

　　 生活減肥法

　　首先注意：

　　1：多喝水，不喝高熱量飲料;:

　　2：多吃魚和雞肉，少吃豬肉和牛肉;

　　3：中餐過後可以嘗試下逛街採購;

　　4：別忘了收腹挺胸;:

　　5：別在冰箱裡塞高熱量零食;

　　6：晚餐後站一會;:

　　7：儘量讓自己忙著;

　　8：休息日多運動

　　 飲食減肥法

　　其次注意：

　　1、以蒟蒻為主食;

　　2、豆米飯比糙米飯好;

　　3、少吃麵包類;

　　4、少吃澱粉類;

　　5、少吃高溫煎炸食物;

　　6、寡糖比代糖好;***二

　　7、吃大量蔬菜;

　　8、空腹先吃水果;

　　9、起士是絕佳的點心;

　　10、自己做優格;

　　11、每一餐肉類不要超過手掌大;

　　12、少量多餐

　　 運動減肥法

　　最後注意：

　　1、原地跑，緊實大腿肌肉;

　　2、上樓梯，瘦小腿、大腿、臀;

　　3、步行，瘦腿、腰;

　　4、瑜珈，瘦全身;

　　5、跳舞，瘦全身;

　　6、跳繩，瘦大腿、小腿;

　　7、晨操，瘦全身、呼吸暢通;

　　8喝水;⑨鹽療;瘦全身: