怎樣快速瘦身最有效
各種快速減肥方法不值得長期堅持,?不過短期內使用,確實能讓你快速地瘦了一圈。下面我們就教你一些快速瘦身的原則。
生活減肥法
首先注意:
1:多喝水,不喝高熱量飲料;:
2:多吃魚和雞肉,少吃豬肉和牛肉;
3:中餐過後可以嘗試下逛街採購;
4:別忘了收腹挺胸;:
5:別在冰箱裡塞高熱量零食;
6:晚餐後站一會;:
7:儘量讓自己忙著;
8:休息日多運動
飲食減肥法
其次注意:
1、以蒟蒻為主食;
2、豆米飯比糙米飯好;
3、少吃麵包類;
4、少吃澱粉類;
5、少吃高溫煎炸食物;
6、寡糖比代糖好;***二
7、吃大量蔬菜;
8、空腹先吃水果;
9、起士是絕佳的點心;
10、自己做優格;
11、每一餐肉類不要超過手掌大;
12、少量多餐
運動減肥法
最後注意:
1、原地跑,緊實大腿肌肉;
2、上樓梯,瘦小腿、大腿、臀;
3、步行,瘦腿、腰;
4、瑜珈,瘦全身;
5、跳舞,瘦全身;
6、跳繩,瘦大腿、小腿;
7、晨操,瘦全身、呼吸暢通;
8喝水;⑨鹽療;瘦全身:
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