怎麼樣快速減肥瘦身

　　贅肉不是一天長成的，減肥也不是一瞬間就能搞定的，是要讓你潛移默化的改變自己的生活習慣，那麼在生活中，怎麼樣瘦身?快速減肥的方法有什麼?

　　快速減肥瘦身一：多散散步

　　秋季是個適合郊遊的好季節，可以選擇陽光燦爛的日子，再約上自己的好朋友到郊外去散散步。在散步的過程當中就能有效的幫助你消耗多餘的卡路里哦!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。

　　快速減肥瘦身二：邊看電視減肥

　　大部分的MM們都是很喜歡看電視的，在你看電視的同時也可以減肥的。千萬別邊看電視邊吃東西，這個壞習慣必須要改掉，這樣可以幫助你減少熱量的攝入。還有，嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳舞吧，或者是多看一些很有喜感的電視劇，能讓你開心的大笑一頓，這樣對消耗多餘的熱量也有很大的幫助呢!

　　快速減肥瘦身三：做做家務也能減肥

　　如果你覺得運動很幸苦，但是如果不運動的話又不能消耗多餘的熱量，那要怎麼辦才好呢?其實，靠運動來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務這些簡單的運動也能有效的幫助你達到減肥的效果。

　　快速減肥瘦身四：多喝水來幫助減肥

　　因為多喝水可以填飽胃，從而可以減少你的飲食，並且能夠加快新陳代謝來達到瘦身的目的。而在缺水狀態下，身體會自然地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，不過這反而更增加了體重。所以，多喝水是一種很有效的減肥方法。

　　快速減肥瘦身四：瘦身減肥操

　　快速減肥瘦身：海豚式

　　step1：將手掌與膝蓋著地，趴跪在地面上。然後雙手交叉互扣，以手肘的力量撐地，然後腳尖著地，習慣打直向上提高臀部。

　　step2：然後打直手肘改用手掌撐地，可以使動作變得輕鬆，切記做這個動作的時候不要將重心集於肩膀，或者腳跟提的太高。

　　快速減肥瘦身：桌式

　　step1：坐在地上，然後膝蓋彎曲，腳掌和手掌都貼於地面，雙手置於地面後的位置朝腳的方向。然後臀部慢慢的抬高，讓身體與地面平行***如同後彎腰一樣，形成拱橋狀***。

　　step2：之後慢慢的將腿部伸直，使膝蓋完全打直，左膝慢慢彎曲支援地面，可使動作變得輕鬆，切記不要讓臀部下沉。之後慢慢的恢復原狀。