女性睡前怎麼保養面板

　　每個女人都希望自己越來越漂亮，肌膚越來越水潤，但如果不會基礎護膚，就很難擁有好的肌膚，保養肌膚的方法有很多，但對於很多上班族的女士來說，晚上睡前是保養肌膚最佳的時機，那麼要怎樣保養面板呢?下面小編教你女性睡前保養面板的方法，一起來看看吧!

　　女性睡前保養面板的方法

　　一、做好清潔工作

　　在晚上10∶00~11∶00點之間，是肌膚吸收養分的好時機。在這段時間裡，一定要進行一次肌膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保溼營養乳液。這樣，肌膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　卸妝注意

　　中乾性膚質最好用標註免洗的卸妝液，浸透棉片，從眼脣開始融妝，然後全臉擦拭2~3遍，就能基本卸掉淡妝粉底和輕微閃亮的眼影及脣彩。

　　而油性膚質，還是用潔面乳跟水更能充分洗淨毛孔內的汙垢，洗後及時擦上保溼產品，舒緩面板。

　　中乾性膚質可以直接塗上高機能化妝水，你會發現這樣清潔後的面板，會泛出一種健康又自然的光澤。

　　二、睡前補充水分

　　可以使用含有充足水分和養分的乳液，既易於肌膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的肌膚汙染。

　　給身體內補充水分，每天至少要喝11杯白開水，也可以睡前可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純淨水等純天然地能量的飲料，在解渴的同時又能補充能量，還能養顏，一舉多得。

　　睡覺前若感到面板乾澀，可在臉上和頸部噴上含薄荷精油的水，它具有滋潤作用，如果面板很乾燥，可以反覆噴幾次，不過臨睡前別喝過量的水，否則起床後會雙眼浮腫。如果真的很口渴，只需一小杯開水即可。若喝了太多水，就儘量不要立刻上床睡覺。

　　三、喝杯加蜜牛奶

　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　四、沐浴後做一個全身滋潤

　　想要醒來後肌膚水潤光滑，這個妙招十分奏效。

　　沐浴後全身抹上潤膚乳，如果你覺得潤膚乳的效果不太好，可以換上你的乳液試試看，效果肯定非同一般，注意特別是手肘、膝蓋，甚至是腳後跟，一個細節都不能漏掉哦!

　　五、按摩臉部

　　夜間加強美容術許多美容專家說：按摩臉部肌膚促進血液迴圈，會讓膚質與氣色更迷人。有緊緻和抗皺功效的晚間護膚品相對來說質地比較濃稠，為了更好地幫助養分吸收，可以根據不同產品來配合一定的按摩步驟。

　　不論什麼按摩手法，切記一定要按照臉部輪廓“由內而外、由下而上”輕柔按摩，這樣才能和地心引力相抗衡。

　　來不及買按摩霜?沒關係，睡覺前拿出你的保溼霜或保溼乳霜代替，輕輕搽在兩頰、額頭、下巴、鼻樑，然後用指腹由臉部中央向外側打圈圈，輕鬆按摩，直到保溼霜徹底滲透進肌膚，美肌大計就搞定了。

　　六、睡前補充營養

　　熬夜的時候，身體的功能全部調動起來，肌膚得不到充分的休息，營養便得不到保證，因此，在晚餐的時候，應該注重補充營養，晚餐應該多吃一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如動物的皮和蔬菜水果，這樣有利於肌膚恢復彈性和光澤。

　　其次，要注意不要吃辛辣的有刺激性的食物，不要喝酒等。

　　七、睡前小運動

　　舒緩雙腳

　　白天站的太久會引起雙腳疼痛，所以應在沐浴後或睡覺前塗上乳液滋潤足部，或用舒緩壓力的足部噴霧為雙腳解乏。

　　伸展身體

　　不想身體過早僵化的話，就要從年輕是開始運動，睡前伸一伸腿，就可以舒緩壓力，促進血液迴圈，更可加速新陳代謝。

　　八、熬夜後的補救措施

　　睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉***可使用保溼面膜***，來補充缺水的肌膚。

　　起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈。

　　塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

　　早上起床後先5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物

　　飯後喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　睡前面板保養的5大禁忌

　　1. 洗臉

　　很多人都認為洗臉的時候一定要很用力，然後抹很久。但其實不是，因為洗面奶較為刺激，所以塗抹力道要輕，而且只要按摩40秒即可。

　　同樣，用卸妝油來去除角質的時間也不要太長，因為也很傷肌膚。

　　2. 眼霜

　　眼周是臉部最脆弱的部位，用力塗抹是導致細紋增生的凶手，所以塗眼霜時建議用無名指以點按式的方法，在眼周四處輕點由內而外慢慢擴散開來。

　　3. 敷面膜

　　有些人認為敷面膜就是要敷到它快乾快乾的時候再把它拿掉，這樣才不會浪費，NO NO NO面膜長時間的覆蓋在肌膚上，容易讓面部肌膚因為無法呼吸，而導致不必要的面板問題。大部分的面膜敷的時間都是15分鐘，補水型面膜則最好不要超過20分鐘，不然便會開始堵塞毛孔。而清潔毛孔的礦物泥、死海泥、海藻泥之類的產品敷3-5分鐘即可。織布型面膜則是8分幹就應該拿掉，不然反而會加速臉部表面的水分流失更快。

　　4. 乳液

　　有不少人認為在睡前塗上一層厚厚的乳液才夠鎖水。

　　其實所有的保養品都算是幫助肌膚加速修復、提升效果而已，所以適量的保養品對肌膚是好的，但是過多的保養對肌膚反而會適得其反，引起更多肌膚問題。

　　5. 睡眠

　　對肌膚對大的傷害，不是外頭的髒空氣、灰塵、油汙、或是過多的保養品，而是不規律的睡眠時間，隨著年齡上升，你會慢慢感受到臉色黯沉、雀斑、黑眼圈、水腫、眼袋，面板乾燥、加速老化、T字部位出油量大增等。