冬季養顏減肥粥5款冬季養顏減肥粥吃出好身材

　　一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，加點紅棗什麼的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的。花樣超多，拿起電飯鍋，隨便整個兩三道，也能輕鬆甩掉好幾斤贅肉。下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　冬季養顏減肥粥

　　1、蘋果小米粥

　　食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

　　做法：1***所有材料準備好。2***小米沖洗2遍。3***蘋果去皮去核後切小丁。4***高壓鍋中先放入水，再放入小米。5***然後放入蘋果丁。6***加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　2、糙米燕麥南瓜粥

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

　　做法：1***準備好所有的食材。2***糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。3***南瓜去皮切塊。4***把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。5***加入燕麥片。6***加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。7***加蓋按下營養飯-煮粥健。8***滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

　　3、百合花蓮子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

　　做法：1***準備好食才2***把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘3***蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯4***取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5***放入糯米與小米6***加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘7***放入百合花，小火燉10分鐘8***常常攪拌一下，防止粘鍋底9***放入冰糖燉5分鐘即可

　　4、蓮子小米粥

　　食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量做法：1***準備食材2***將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。3***蓋鍋蓋，大火煮滾。4***轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。5***見到粥已粘稠。6***即可關火。

　　5、銀耳小米粥

　　食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

　　做法：1***準備食材2***把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨3***小米200克洗淨4***鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳5***煮開後轉小火煮10分鐘6***放入小米，大火煮開後，轉小火7***加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次8***加入泡好的枸杞冰糖9***再小火煮10分鐘10***關火加蓋，燜10分鐘即可

　　6、玉米麵粥

　　食材：細玉米麵半小碗、水適量、食用鹼面一克

　　做法：1***把玉米麵加水調開2***做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。3***加一點點鹼面，轉小火熬十分鐘即可。

　　7、甜玉米紅薯粥

　　食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

　　做法：1***糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。2***紅薯、玉米洗乾淨。3***玉米切成小塊兒。4***煮鍋加水，玉米入鍋煮。5***紅薯去皮切成塊。6***玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。7***5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。8***煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。

　　8、白露黃金粥

　　食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

　　做法：1***南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用2***用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗3***煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米4***煮沸後加切好的南瓜5***將玉米粒倒入粥中6***煮開後放入處理好的紅棗7***大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮8***將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出9***將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水10***打成南瓜糊11***打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中12***放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

　　9、枸杞玉米五彩羹

　　食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

　　做法：1***將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。2***鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟3***再放入燕麥片煮開4***再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘5***出鍋時，放入菠蘿粒

　　10、白果排骨粥

　　食材：大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許

　　做法：1***準備好食材，排骨切小塊洗淨。2***大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。3***白果放入保鮮盒。4***然後放入微波爐高火2分鐘。5***取出剝去殼備用。6***排骨開水焯燙一下過涼備用。7***把電壓鍋內膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。8***然後放入電壓鍋中。9***加蓋按下營養飯-煮粥健。10***滴聲提示後，開蓋加入鹽。11***少許雞精調味。12***盛入碗中後撒少許蔥花即好。

　　5款冬季養顏減肥粥

　　小米胡蘿蔔粥

　　做法：將米、切塊胡蘿蔔、百合***清洗乾淨很重要喔!***放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好，不過想減肥的MM就要好好考慮咯!

　　TIPS：小米有防止消化不良的功效，還能減輕色斑與皺紋;胡蘿蔔則能降壓降脂降糖，減肥佳品喔!

　　小白菜木耳粥

　　做法：先將30克木耳泡開，再與250克小白菜、100克糯米同煮，燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，最後加一點鹽就行啦!

　　TIPS：

　　此粥能消脂利尿，滋陰養胃，十分清爽。

　　雙豆瘦身粥

　　做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。趁熱吃效果最好喔!

　　TIPS：

　　紅豆綠豆都是排毒聖品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。