吸菸的危害與戒菸

　　醫學界在1964年首先發現了吸菸與肺部疾病的關係，就在19年後，1983年又明確了吸菸與心血管疾病的關係。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　吸菸的危害

　　吸菸的害處是有很多的，大家一定要引起重視，及早的去戒掉自己的煙癮。對於吸菸的危害主要有：

　　1、導致一些疾病的發生，主要是由於吸入體內的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，因而有人認為它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、脣、舌、食道、呼吸道費等癌症的誘發因素。

　　2、會直接的喪失自己的性命，這是多麼的可怕，對於這一結果，有人通過動物實驗獲得了下列驚人的結果：在大的馬也經不住注射8地尼古丁，就會很快死亡;活蹦亂跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到靜脈裡就可以將它置於死地;另外，使某些動物長期吸菸後，可以發現有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。

　　3、吸菸會破壞人體內的一些營養成分，專家介紹說，吸菸可以阻止人體對維生素丙的吸收，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有的壞血病的可能。

　　4、吸菸會影響精子的質量，嚴重的時候可導致男性不育，建議大家要做好保健。

　　吸菸的戒菸

　　1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

　　3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

　　4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

　　7、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

　　香菸會產生的有害成分

　　1、尼古丁

　　相信大家對尼古丁並不陌生，他就是我們戒不掉香菸的幕後黑手，尼古丁對於我們的中樞神經具有刺激作用，從而釋放更多的多巴胺，讓吸菸者過分依賴它釋放更多的多巴胺，產生愉悅感，最終陷入煙癮之中，很難自控。

　　2、二噁英

　　光從名字上來看就不是什麼好物質，它是一種無色無味、毒性嚴重的脂溶性物質。

　　3、丙酮

　　丙酮可以溶去面板的油脂，對面板有很強的刺激作用，影響面板的健康。

　　4、氨

　　氨用於生產地板的清潔劑具有劇毒。

　　5、苯並芘

　　它是一種致癌物質和突變原。

　　6、甲醛

　　甲醛會影響機體的嗅覺、肺功能、免疫功能、中樞神經等，並且甲醛易被吸收，可導致哮喘、血液病等眾多疾病。

　　吸菸人士需多補充卵磷脂

　　吸菸有害健康，所以醫學專家建議，吸菸的人應該多多的補充卵磷脂。他們為什麼應當多吃卵磷脂呢?

　　1.吸菸者的肺部卵磷脂的含量只相當於不吸菸者的七分之一。

　　2.肺泡為體內攝取氧氣的細胞，肺泡溼潤，吸入的氧氣容易溶解，反之則造成機體缺氧。

　　3.卵磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持溼潤，從而提高機體氧氣的攝入量，吸菸的人一般肺泡乾燥，攝氧不足，而且運動，工作後更易因缺氧而疲勞，所以應當多補充卵磷脂。

　　雖然磷脂在食物中廣泛分佈，但由於食物的精加工，特別是精煉油和精製麵粉的加工，使磷脂大量丟失，嚴格的殺菌又破壞了磷脂的生理活性。所以，當前人們普遍處於磷脂缺乏狀態，而磷脂缺乏是造成心腦血管疾病等現代病的主要原因之一。

　　大豆磷脂具有降低過高膽固醇的生理作用。上世紀70年代，更多的研究進一步肯定了磷脂藥用價值，研究範圍擴大到心腦血管病等多種臨床疾病的治療。上世紀70年代以來，歐美等國就把磷脂用於保健食品，在美國，磷脂及其保健品的總銷量僅次於複合維生素和纖維素而名列第三。由於大豆僅含有0.3% 的磷脂醯膽鹼， 日常飲食遠遠達不到人體的每日生理需求量。而提純的大豆磷脂磷脂醯膽鹼達到25%左右。目前大豆磷脂製品在國外已有醫藥用品、營養保健品和療效食品等多種形式存在，以其良好的療效及無副作用等特點，受到中老年人普遍歡迎。成年人如果每天服用1Og～20g純大豆磷脂，就能感受到磷脂的各種保健功效。

　　卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的“第三營養素”;作為一種功能性營養保健品，不能像藥物立即見效，但其沒有藥物的毒副作用，且以“潤物細無聲”的方式，有著全面、長遠、穩定的效果。因此，醫學家們本著其特性，經過大量的研究表明，其對以下疾病的預防都有非常好的作用。