吸菸的危害和戒菸的方法
都說吸菸有害健康,但還有有很多人吸。好多人最終有可能因為吸菸而死亡。吸菸嚴重危害人體健康,那麼你知道吸菸的危害到底有哪些嗎?今天小編就告訴你們戒菸的最好方法。
吸菸的危害
1、吸菸危害腦部
吸菸會引致多種腦部疾病,會減低迴圈腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導致麻痺、智力衰退及中風。
2、吸菸危害喉部
吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉專家發現多數菸民喉嚨嘶啞。可能跟煙氣中的菸焦油有關!
3、吸菸危害心臟及血管
研究發現,吸菸會使血液中的血小板粘性增加,這使血液更容易凝固,從而容易在冠狀動脈中形成血栓。
4、吸菸危害肺部
吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。一個人每天吸食十支菸,其患病率是非吸菸人士之十倍。被破壞的細胞不能回覆正常。初期病症不會被察覺,直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。
5、吸菸危害胃部
患有腸胃性疾病者,吸菸足以使腸胃病更惡化。
6、吸菸危害肝部
吸菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用!
7、吸菸危害骨骼
吸菸人士的斷骨康復期要比不吸菸人士長。
8、吸菸危害腸部
吸菸會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。
9、吸菸危害眼部
吸菸會引起白內障,影響視力。
10、吸菸危害生殖系統
吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用,導致陽痿,又由於吸菸能使血管收縮、痙攣,引起末梢血迴圈障礙。
11、女性抽菸會還會導致
影響美容、易患艾滋、引起流產、生育率下降、孕期異常、月經不調、患腫瘤機率增加、影響體重、加速早衰!
戒菸的最好方法
1、主動明確戒菸目標
大多數人都認為戒菸是一件非常難的事情,需要極大的意志力和忍耐力。其實戒菸並非難事,失敗的真正原因在於戒菸的初衷往往來自於他人的要求,而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸菸。主動明確戒菸目標非常重要,畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒菸以後最好告訴周邊的家人、朋友和同事,獲得支援和監督,減少被敬菸等誘導吸菸的機率。
2、讓自己忙碌起來
無論是工作還是運動,讓自己在戒菸期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作,下班以後多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂,將注意力從吸菸上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感,逐步幫助達到戒菸效果。
3、用零食代替香菸
很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒菸。其實不僅僅是口香糖,堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸菸人士的戒菸零食。想要吸菸的時候,吃點零食,緩解一下嘴巴難受的感覺,同時產生飽腹感,這樣能夠大大減少吸菸的衝動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪裡都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!
- 吸菸的危害和戒菸的方法
- 男人精液對女性有什麼好處
- 小學生紀念九一八事變主題演講稿
- 有道理的名言句子
- 雪花古建築攝影大賽作品精選
- 射手座的代表花是什麼花
- 月亮是個會撒謊的孩子閱讀答案
- 勉勵自己的座右銘大全
- 建材銷售員的工作計劃範文
- 春天養生滋補喝什麼效果好以及注意事項
- 大學生優秀團員主要事蹟
- 玉米油食用方法是什麼
- 公安機關個人總結
- 上海冬天的美景作文怎麼寫
- 小學生四年級自我評價優秀範文
- 企業文化與企業發展的關係
- 關於道德經黑板報素材
- 小暑節氣需要如何養生
- 手機不能上網的解決方法步驟
- 商務禮儀在商務談判中的作用
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字