吸菸的危害和戒菸的方法

  都說吸菸有害健康,但還有有很多人吸。好多人最終有可能因為吸菸而死亡。吸菸嚴重危害人體健康,那麼你知道吸菸的危害到底有哪些嗎?今天小編就告訴你們戒菸的最好方法。

  吸菸的危害

  1、吸菸危害腦部

  吸菸會引致多種腦部疾病,會減低迴圈腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導致麻痺、智力衰退及中風。

  2、吸菸危害喉部

  吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉專家發現多數菸民喉嚨嘶啞。可能跟煙氣中的菸焦油有關!

  3、吸菸危害心臟及血管

  研究發現,吸菸會使血液中的血小板粘性增加,這使血液更容易凝固,從而容易在冠狀動脈中形成血栓。

  4、吸菸危害肺部

  吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。一個人每天吸食十支菸,其患病率是非吸菸人士之十倍。被破壞的細胞不能回覆正常。初期病症不會被察覺,直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

  5、吸菸危害胃部

  患有腸胃性疾病者,吸菸足以使腸胃病更惡化。

  6、吸菸危害肝部

  吸菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用!

  7、吸菸危害骨骼

  吸菸人士的斷骨康復期要比不吸菸人士長。

  8、吸菸危害腸部

  吸菸會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。

  9、吸菸危害眼部

  吸菸會引起白內障,影響視力。

  10、吸菸危害生殖系統

  吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用,導致陽痿,又由於吸菸能使血管收縮、痙攣,引起末梢血迴圈障礙。

  11、女性抽菸會還會導致

  影響美容、易患艾滋、引起流產、生育率下降、孕期異常、月經不調、患腫瘤機率增加、影響體重、加速早衰!

  戒菸的最好方法

  1、主動明確戒菸目標

  大多數人都認為戒菸是一件非常難的事情,需要極大的意志力和忍耐力。其實戒菸並非難事,失敗的真正原因在於戒菸的初衷往往來自於他人的要求,而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸菸。主動明確戒菸目標非常重要,畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒菸以後最好告訴周邊的家人、朋友和同事,獲得支援和監督,減少被敬菸等誘導吸菸的機率。

  2、讓自己忙碌起來

  無論是工作還是運動,讓自己在戒菸期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作,下班以後多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂,將注意力從吸菸上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感,逐步幫助達到戒菸效果。

  3、用零食代替香菸

  很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒菸。其實不僅僅是口香糖,堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸菸人士的戒菸零食。想要吸菸的時候,吃點零食,緩解一下嘴巴難受的感覺,同時產生飽腹感,這樣能夠大大減少吸菸的衝動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪裡都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!