肥胖小孩的危害

  近年來,肥胖人群正以驚人的速度增長,其中,肥胖的兒童也越來越多。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  

  一、是健康長壽之大敵

  據統計肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍,患冠心病比正常體重者多二倍,高血壓發病率比正常體重者多二~六倍,合併糖尿病者較正常人約增高4倍,合併膽石症者較正常人高四~六倍,更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據報導超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年,具日本統計資料表明標準死亡率為百分100%,肥胖者死亡率為127.9%。

  二、影響勞動力,易遭受外傷

  身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、面板皺摺處患皮炎等,嚴重肥胖的人,行動遲緩,行走活動都有困難,稍微活動就心慌氣短,以致影響正常生活,嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩,也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

  三、心血管疾病,肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。

  糖尿病:在我國糖尿病患者統計,80%糖尿病患者都是肥胖者,而當胖子的時間越長,患糖尿病的風險就越高!

  四、易患內分泌及代謝性疾病

  伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常,常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病,脂肪代謝異常可引起高脂血症,核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。

  五、對肺功能有不良影響

 

  肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能,同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動,故可造成缺氧和呼吸困難,最後導致心肺功能衰竭。

  瘦身飲食配套訓練

  以下的健身堅持30天,請完成3-6輪訓練,每論訓練後休息30-60秒。請注意心跳速度,如果覺得太快,最好先休息一下。

  ***1*** 啞鈴蹲舉 20次

  ***2*** 俯身啞鈴划船 10次

  ***3*** 俯臥撐至力竭

  ***4*** 錘式啞鈴彎舉 10次

  ***5*** 仰臥啞鈴臂屈伸 10次

  ***6*** 平板支撐 30-60秒

 

  以上動作請完成3-6輪訓練,每論訓練後休息30-60秒,每個禮拜鍛鍊一天休息一天。

  減肥吃什麼

  1.綠豆

  中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排洩,促進機體的正常代謝。

  2.蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。

  3.黑巧克力

  高含量的咖啡因和纖維素可以控制食慾、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪***飯前食用降低食慾效果最好***,低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔!

  4.黃瓜

  黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。涼拌菜應現做現吃,不要做好後時間放置,這樣也會促使維生素損失。