肥胖帶來的危害

　　近年來，肥胖人群正以驚人的速度增長，其中，肥胖的兒童也越來越多。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　高血脂

　　肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

　　糖尿病

　　肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，這是因為身體為了維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，長此以往，就會導致胰島抵抗，容易引發2型糖尿病。

　　抵抗力下降，易患病

　　肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病;由於胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，比體重正常兒童更易患感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

　　另據統計，肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童***4%***。

　　智力低下和心理障礙

　　部分肥胖兒童的總智商和操作商會低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。

　　肥胖的預防方法

　　1、常常鍛鍊

　　大部分的肥胖兒童就是因為運動缺少導致的肥胖而不是吃出來的肥胖。因此體育鍛煉很重要。體育鍛煉就是為了養成一個好的習慣，每天堅持不懈的運動。家長們可以為兒童選擇一些比較安全的運動專案。比如：跑步啊、游泳啊、還有打球等既能都激發兒童的運動熱情還能鍛鍊身體的靈活。

　　2、良好的生活習慣

　　生活中不良的壞習慣也是導致兒童肥胖症發生的主要原因。因此我們除了避免壞習慣的發生之外，我們還要培養出孩子良好的生活習慣。

　　3、不要暴飲暴食，少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反覆向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

　　在家裡，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由於飢餓吃得過多。

　　輕鬆減肥的小妙招

　　吃得慢一點

　　吃快餐的時候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的資訊，從而在適當的時候停止進食，避免讓你因為吃太多而變胖。

　　快餐吃到八分飽

　　吃八分飽就停下來，你就可以減少熱量攝入，這樣即使是快餐，也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的，你需要再吃飯的時候稍微留意一下，覺得吃的差不多了，就停下來，而不是吃的不能再飽了才停。

　　最好出去吃快餐

　　上班族最好不要叫外賣，而是選擇出去吃。因為出去吃需要你走動起來，在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量，加快減肥速度。這還可以讓你活動一下，讓你的頭腦更清醒。