肥胖幼兒的危害

  從全球來看,2010年的兒童超重數目已超過4200萬人。體重過重和肥胖的兒童很容易到成人期仍然肥胖,並更有可能在較年輕的年齡患上糖尿病和心血管病等非傳染病。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  

  肥胖容易引起心腦血管疾病

  肥胖除了會導致糖和脂肪代謝的異常,還會增加某些炎性因子的釋放,讓體內長期處於一種”炎症反應“狀態。會極大地促成血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而,增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

  肥胖容易引起睡眠呼吸障礙

  肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡覺鼾聲特別響亮,有時還會出現鼾聲突然停止,過會兒隆隆的鼾聲又起的現象。這並不代表睡得香,他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病,嚴重時而導致猝死。

  肥胖容易引起癌症及其他疾病

  肥胖的人患各種癌症的風險也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外,還有脂肪肝、面板病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素。

  肥胖容易引起關節炎及痛風

  肥胖還干擾了正常的骨骼和關節的代謝,導致肥胖者患骨關節炎的風險大增,而且不僅僅發生在承受體重的關節上,手腕手掌這些非承重關節發病的可能性也高於常人。代謝問題,從而出現高尿酸狀態,因此痛風也更加常見,甚至由痛風發展為腎病。

  日常飲食控制肥胖的方法

  不要大吃大喝

  在熱戀期的男女,一天不見,就如隔三秋?幾乎每個晚上,你和男友都會膩在一起,去各種餐廳吃飯,以便留下美好的回憶。

  由於男生長得比較高大、肌肉量較多,可以消耗的卡路里也比你多得多,所以他們食量比較大,發胖的機率卻比較小!如果你要維持身材,千萬別和你的男伴吃得一樣多,否則不用多久,你一定會漸漸發胖的!

  另外,吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了,都要切記不要狼吞虎嚥。減慢你吃東西的速度,用餐之前先喝一點湯,保持什麼都吃得少一點,這樣的吃法讓你更加淑女,讓你更有吸引力。

  第一道菜要健康低脂

  吃沙拉的最理想時間是用餐時的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、捲心菜等。把這些蔬菜切成碎塊,拌一些調味油,作為你用餐時的第一道菜,這樣能增加你的飽腹感,避免進食過多。

  瘦身飲食食譜

  1、海帶

  含大量纖維和無機元素***特別是鉀的含量十分豐富***,有通便和利尿的功能。

  2、綠豆芽

  水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

  3、辣椒

  具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。

  4、蘋果

  含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。

  5、兔肉

  脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

  6、冬瓜

  具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。