肥胖對人的危害是什麼

　　肥胖是影響當代人健康的問題之一，在中國，目前約有43.6%，即6億的中國人超重或者肥胖。肥胖不但給我們身心帶來極大的危害，也給我們生活造成極大的困擾。那麼，下面是小編給你介紹的肥胖對人的危害，希望對你有幫助。

　　肥胖對人的危害

　　1、肺臟

　　法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害機率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。研究人員表示，肥胖者肚子大會限制橫膈膜，進而加大肺臟擴張難度。此外，過多脂肪會增加體內炎症反應，一定程度上損害肺臟。通常腹部肥胖是指，男性腰圍大於40英寸***約101.6釐米***，女性腰圍大於35英寸***約88.9釐米***。

　　2、結腸

　　研究發現，肥胖與多數癌症都有相關性，但與結腸癌關聯最大。在肥胖人群中，腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。專家認為，一大原因是，加工肉食和紅肉攝入過量，增加腸道息肉***早期結腸癌跡象***危險。另一大原因是胰島素或血液中與胰島素有關的生長因子水平偏高。但這些因素增加結腸癌風險的具體機理尚不完全清楚。

　　3、大腦

　　美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認知功能越差。科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞訊號。

　　4、面板

　　肥胖也會損害面板健康。肥胖症會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮症***面板色素沉著，增厚粗糙等***和瘀滯性皮炎***面板紅腫發炎等***，也會導致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險。

　　夏季肥胖者減肥小妙招

　　以湯代飯

　　每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。

　　低卡路里食物

　　在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。

　　減肥要適度

　　一個人一週減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。