洗澡的水溫有什麼保健功效

　　洗澡是我們每天都要做的事，而且洗澡不單單能把身體洗乾淨哦，洗澡還有很多鮮為人知的保健作用哦，熱水澡可以緩解我們的身體疲勞，讓血液流動加快，加快身體代謝，不同水溫有著不同的功效作用，以下是小編為你整理有關於洗澡水溫的保健功效，希望能幫到你。

　　洗澡水溫的保健功效

　　健美強身冷水浴

　　冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進面板新陳代謝，使面板的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，面板嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

　　冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後面板血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風溼病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。

　　健肺愈傷溫水浴

　　溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，面板的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比面板溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

　　若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

　　強身健體的冷熱交替浴

　　冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。

　　鎮靜止癢熱水澡

　　熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液迴圈，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕面板癢感。熱水浴可清除面板上的汙垢，使毛孔、汗腺通暢，提高面板的代謝能力和抗病能力。

　　實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的面板和骯髒的面板上，10分鐘後取樣化驗，清潔的面板上細菌已死亡，而骯髒的面板上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

　　1、洗臉

　　先把潔面乳放在手上搓起泡，然後再塗在臉上搓洗。

　　洗臉後應該用毛巾擦拭，但是擦臉的毛巾容易藏汙垢，所以需要每隔2天用手洗一次即可。

　　洗臉次數每天適合在2-3次，油性面板的人可適當增加一兩次。洗臉次數多的話脂肪膜被不斷的洗去，導致面板保護能力大大降低，同時頻繁使用潔面乳刺激面板的話，反而會導致面板受到損傷，使面板變乾燥，皺紋也隨之出現。

　　2、洗澡

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!

　　時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。

　　別用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，這樣很容易損傷面板，使表皮角化層過多脫落，面板就會變得乾燥，甚至發生面板瘙癢。

　　3、洗頭

　　先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。

　　洗澡時間短不能到達洗澡的目的,由於時間倉促,面板毛孔未完全開啟,不能很好的清除面板上的汙垢,身體並未在洗澡中得到放鬆,起不到放鬆身體,消除疲勞,促進血迴圈的作用。

　　洗澡時間長,浴室蒸汽縈繞,易造成大腦缺氧現象,面板角質層易受損,面板會因脫水乾燥,嚴重導致瘙癢,最不利的影響就是水蒸氣中的有害物質易進入人體血液,危害健康。

　　所以,洗澡時間一般在15分鐘即可,最短不少於10分鐘,最長不宜超過20分鐘,這是比較科學的沐浴時間,既能保證清潔度,也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

　　建議在晚餐後2個小時,睡前半小時來一個熱水澡,水溫在35-45℃,未避免面板燙傷不宜超過50℃,此時洗澡可以放鬆全身,鬆弛肌肉和關節,加速血液迴圈,能幫你安然入睡。

　　一天洗澡不宜超過2次,以洗1次為最佳,因為洗澡過於頻繁,對面板角質層的損傷極大,易引起面板細胞脫水,導致面板乾燥瘙癢,這會影響人體的正常生活。