夏天洗澡的水溫適合多少

　　夏季天氣炎熱，身體特別容易出汗，很多人會每天早晚沖涼。夏天洗澡水溫多少合適?夏季洗澡水裡加什麼好?下面是由小編分享的，希望對你有用。

　　

　　水溫在35~40攝氏度最合適。

　　夏天能否洗冷水澡要看不同情況，依據體質而定。對於適合洗冷水澡，且已經習慣冷水沖涼的人，洗冷水澡沒有什麼大不了的，還有一些益處。可是，某些不適合冷水沖涼的人，身體弱一點還是洗熱水澡吧,不要勉強。像女性一般是不建議洗冷水澡的，以及一些不適合洗冷水澡的情況下，如大汗淋漓時，建議不要用冷水沖涼，以免疾病找上門。

　　而夏天洗澡的水溫一般建議控制在35~40攝氏度最合適。因為這個溫度的水接近體溫，夏天每天需要洗澡，這樣水溫對肌膚的刺激較少，而且稍高於體溫的溫水具有很好的清潔效果，能夠幫助清除肌膚上的汗液汙漬。

　　夏天洗澡水裡加什麼比較好

　　1、風油精

　　夏天洗澡水裡滴數滴風油精，攪拌均勻之後直接用來常規洗澡即可。其中含有的薄荷腦、樟腦等成分能夠有效幫助清涼、止痛、止癢，洗澡之後身體涼爽，防止長痱子。

　　2、菊花汁

　　夏天洗澡水加點菊花能夠幫助清熱解暑，明目醒腦，特別適合腦力勞動者使用。

　　方法：將適量的菊花煎汁，去渣取汁然後加入到洗澡水中，攪拌均勻之後晾15分鐘再按照常規的方法進行洗澡即可。

　　3、十滴水

　　夏天洗澡水中滴點十滴水能夠幫助治療痱子，十滴水本身具有祛暑效果，洗澡後身體倍感涼爽，消除已經長出來的痱子。

　　方法：在洗澡水中加入2~3小瓶的十滴水，攪拌均勻之後放置15分鐘之後再進行洗澡。

　　4、人丹

　　夏天洗澡水裡加點人丹有很好的清暑開竅效果，沐浴後面板沁涼，神清氣爽，有效消暑醒神。

　　方法：在洗澡水中加入人丹30粒。不過，如果是小孩子使用人丹要減半，然後充分進行攪拌溶化後再洗澡。

　　5、白醋

　　夏天洗澡水加點白醋，攪拌均勻後進行泡澡或洗澡。白醋有很好的抑菌消炎作用，洗澡後身體舒適，具有很好的止癢效果。

　　6、大蒜水

　　夏天洗澡水裡加點大蒜水，大蒜的消炎抗菌作用能夠幫助有效防止蚊蟲叮咬以及多種面板疾病。

　　方法：將大蒜去皮之後煮湯，取大蒜水加入適量洗澡水中混合均勻之後洗澡。

　　洗澡常見的六大誤區

　　1、為乾淨洗澡時使勁搓

　　面板的屏障保護層由面板表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分，使勁搓就會使這層保護膜破壞。

　　如果洗澡後，用手指搓面板，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。

　　2、洗澡時用太多沐浴露

　　沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入面板。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現乾燥、過敏性皮炎等。

　　建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不髒，用清水就好，洗後儘量用保溼乳液塗全身。

　　3、起床空腹就洗澡

　　早上起床後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。

　　4、剛飽餐後就洗澡

　　剛飽餐後不宜洗澡，因為剛吃完飯有大量血液在胃部聚集，如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使面板和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯後1-2個小時。

　　5、以為洗得久就越乾淨

　　洗澡時間要控制好，莫以為洗得越久越好。洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。

　　但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現疲勞感。

　　6、才洗完澡就睡覺

　　睡眠常常在體溫下降後來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能儘快入睡。所以，建議最好在睡前2小時沐浴。

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