頸椎脊椎操回春保健操視訊

　　頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛鍊方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　健康保健操

　　健康操一：九十一百八十度——腰部腿部運動

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　健康操二：聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

　　功能：消除肩部痠痛。

　　健康操三：右手拉左腳——手腳運動

　　功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

　　健康操四：上看下看·左看右看——眼部運動

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　健康操五：脖子扭一扭——頸部運動

　　功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

　　健康操六：柔軟重現——桌前運動

　　功能：恢復以及保持身體柔軟性

　　健康操七：朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

　　功能：增強腰力、鍛鍊腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。