遠離糖尿病的合理飲食

　　近年來糖尿病的發病年齡可以說是越來越年輕化,不要以為糖尿病離你很遠,只有安排好日常飲食才可能遠離疾病。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、食物多樣、穀類為主。每天最少要吃夠20種食物,最好吃到 30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後,擔心主食升血糖太快,在此建議糖友多吃全穀物,如雜糧或雜豆。為了促消化,可以熬粥吃喝,並提前幾小時將食材泡好。

　　2、三餐分配要合理,零食要適當。如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相對

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