妊娠糖尿病的五大飲食原則盤點

　　越來越多的孕婦出現妊娠糖尿病症狀，怎樣才能控制病情的發展，保護胎兒的健康呢?下面小編整理了妊娠糖尿病的五大飲食原則，一起來看看吧。

　　妊娠糖尿病的五大飲食原則

　　飲食原則一：攝取正確糖類

　　糖類食物為我們的身體提供了足夠的熱量，讓我們身體的新陳代謝變得正常，但是孕媽媽不可以因為攝入更多的澱粉而不吃米飯，而是需要注意避免一些蔗糖或者葡糖糖等飲料和甜品的食入，這樣可以避免在餐後身體血糖的快速上升。

　　飲食原則二：少食多餐

　　為了維持身體的血糖的正常平穩，我們應該少吃多餐，一次性的食入大量的食物容易導致身體血糖升高太快，母體又不可以空腹太久，所以孕媽媽少吃多餐是很好的習慣，特別注意在睡前也需要補充些點心，這也是保證營養的維持。

　　飲食原則三：飲食平衡

　　和正常的孕媽媽一樣，患有妊娠糖尿病的媽媽在不同方面的飲食也需要重視，但是對於攝入的熱量和營養的均衡一定要分配好。

　　飲食原則四：多攝取膳食纖維

　　纖維類的食物一定要多多使用，促進身體的腸胃蠕動和新陳代謝，可以用糙米或者五穀雜糧代替白米飯，蔬菜水果可以每天多吃些，水果汁儘量少飲用，這可能讓血糖升高變快，也容易讓身體更快的進入飽腹感，但是水果的攝入也要適量。

　　飲食原則五：控制食物的總量

　　妊娠期的糖尿病媽媽飲食總量也是需要注意的，不可以隨意的飲食，儘量少食用含糖量高的食物，舉個例子如果這一餐中含有豆製品，那麼在其他的食物方面就應該少吃些，保證身體的血糖平穩。

　　妊娠糖尿病孕婦飲食注意

　　1、應根據病人的身高、體重、孕周、血糖等情況計算病人的每日需求量，能量過剩或者飲食結構不合理只會加重病情;妊娠晚期每日的能量供給為標準理想體重***DBW***×***25～35千卡/千克+350千卡***。DBW的計算方法：身高≤165cm，DBW=身高***釐米***-105釐米;身高>165釐米，DBW=身高***釐米***-100釐米。

　　2、糖類應多選擇血糖指數較低的粗糧、薯類和雜豆類;主食可以包括大米、小米、蕎麥、燕麥、玉米麵、玉米棒、掛麵、餅乾、麵粉、饅頭、綠豆、赤豆、土豆等;粗細糧搭配，宜幹不宜稀，稀粥、爛飯升糖快儘量不食用。

　　3、餐後應適當運動。每餐後1小時進行，運動量不宜太大，一般使心率保持在120次/分鐘以內，以不引起宮縮為宜，並持續到分娩***保胎病人限制運動***。

　　4、禁食含簡單糖的食物。如白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食、糖果、糕點、果醬、冰淇淋、甜飲料、蜜餞、藕粉、紅棗、碳酸飲料、月餅等。

　　5、飲食干預的關鍵是每餐熱量和碳水化合物的分配：蛋白質15%～20%、脂肪25%～30%、碳水化合物50%～55%;宜少量多餐：總熱量按15%～20%、5%、30%、10%、25%～30%、5%分配於早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、睡前加餐六個餐次中;每天碳水化合物的入量一般約250g或主食300～350g;蛋白質每天1.3g/kg。

　　6、合理烹調方式。宜多選用蒸、煮、拌、煨、燒、燉、爆炒等烹調方法;忌用煎、炸、薰、烤、醃等烹調方法。

　　為什麼孕婦易得糖尿病

　　專家指出，在妊娠早、中期，隨孕周的增加，胎兒對營養物質需求量增加，通過胎盤從母體獲取葡萄糖是胎兒能量的主要來源。孕婦血漿葡萄糖水平會隨著妊娠進展而降低，空腹血糖約降低10%。其中，胎兒從母體獲取葡萄糖增加;孕期腎血漿流量及腎小球濾過率均增加，但腎小管對糖的再吸收率不能相應增加，導致部分孕婦排糖量增加;雌激素和孕激素增加母體對葡萄糖的利用。

　　因此，空腹時孕婦清除葡萄糖的能力，較非孕期增強。孕婦空腹血糖較非孕婦低，這也是孕婦長時間空腹易發生低血糖及酮症酸中毒的病理基礎。

　　到妊娠中、晚期，孕婦體內抗胰島素樣物質增加，如胎盤生乳素、雌激素、孕酮、皮質醇和胎盤胰島素酶等，使孕婦對胰島素的敏感性隨孕周增加而下降。為維持正常糖代謝水平，胰島素需求量必須相應增加。對於胰島素分泌受限的孕婦，妊娠期胰島素的分泌無法增加，導致血糖升高，使原有糖尿病加重或出現GDM。