怎樣遠離糖尿病併發症
對糖尿病患者而言,最可怕的應該就是那些嚴重的糖尿病併發病,為了預防併發症,在生活中一定要格外講究。那麼怎樣做可以才遠離糖尿病併發症呢?跟著小編一起來看看吧。
常見的糖尿病併發症
1、心血管併發症
糖尿病人發生冠心病的機會是非糖尿病病人的2～3倍,常見的心血管併發症有冠心病、心臟擴大、心力衰竭、心律失常、心跳過速、心絞痛、心肌梗塞等。
2、腦血管病
糖尿病腦血管病以腦動脈粥樣硬化所致缺血性腦病最為常見,如短暫性腦缺血發作、腔隙性腦梗死、多發性腦梗死、腦血栓形成等。這是糖尿病患者殘廢或早亡的主要原因。
3、非酮症性高滲綜合徵
本綜合徵多見於老年患者,病死率極高,即使在水平高的醫院死亡率仍可高達15%。
4、乳酸性酸中毒
此併發症的發生率並不高,但病死率很高。大多發生在伴有肝、腎功能不全,或伴有慢性心肺功能不全等缺氧性疾病患者,尤其是同時服用苯乙雙胍者。
5、糖尿病足
糖尿病足是糖尿病下肢血管病變、神經病變和感染共同作用的結果,出現足部疼痛、潰瘍、肢端壞疽等病變,嚴重者甚至截肢。
6、糖尿病眼病
糖尿病患者眼的各部位均可出現病變,如角膜異常、虹膜新生血管、視神經病變、虹膜炎、青光眼、白內障等。
7、糖尿病腎病
也稱糖尿病腎小球硬化症,是糖尿病常見而難治的微血管併發症,為糖尿病的主要死因之一。有尿蛋白,腎炎,腎衰,尿毒症等病變。
遠離糖尿病併發症的方法
1、小心選擇碳水化合物
患糖尿病並不意味著你必須完全杜絕碳水化合物。你可以選擇那些消化比較慢,能穩定提供能力支援的碳水化合物。可以選一些全麥食品、豆類、堅果及新鮮水果蔬菜。沒錯,你可以吃甜水果。關鍵是每餐攝入碳水化合物的量要控制。註冊營養師可以幫忙確定你應該控制在多少量合適。
2、減肥,如果需要的話
開始變瘦吧。減掉10~15磅可以減少你患糖尿病併發症的風險。有助於降低血糖和血壓,並改善血脂情況。同時,也會使你變的更有精力。
真的會這樣嗎?記住,每天消耗的熱量要高於攝入量。現在就開始吧,從你的飲食中去掉一項高脂食物,像炸薯片或炸薯條之類。
3、保證充足的睡眠
睡眠不足會使血糖升高,並增加你對高碳水化合物食品的食慾。這樣會導致體重增加,心臟疾病和腎臟疾病等併發症風險升高。因此每晚保證7-8小時的睡眠。如果你存在失眠,那麼儘早治療會改善你的睡眠質量並降低你的血糖水平。
4、多活動:運動與糖尿病
選擇你喜歡的運動,如散步、跳舞、騎自行車或者只是在打電話時原地走動。每天半小時,如果需要可以增大運動量。運動有助於降低心血管風險、降低膽固醇和血壓,還可以減少體重。同時也能緩解壓力,及可能有助於減少降糖藥的使用。
5、每日監測血糖
你知道你必須這麼做。事實上監測血糖有助於避免糖尿病併發症***如神經痛***或防止這些併發症加重。監測血糖同時也有助於瞭解食物及運動對血糖的影響,以及治療計劃是否有效。醫生可以幫你確定一個目標血糖範圍。越接近這個目標值,身體狀態就越好。
6、控制壓力
當你罹患糖尿病時,緊張焦慮會導致血糖升高。儘可能的擺脫身體或精神壓力。學習一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病,一些放鬆練習,如呼吸練習、瑜伽及藥物等尤其有效。
7、限鹽
減少飲食中鹽攝入量。這樣有助於降低血壓,保護腎臟。只是食物不加鹽並不夠。美國人的飲食中大部分的鹽分來自加工食品。情況允許時,儘量選擇新鮮料材,避免速食食品。烹調時,用調味料和香料代替鹽。
8、心臟疾病風險與糖尿病
心臟疾病是一種嚴重的糖尿病併發症。根據下列專案檢查自己的風險因素:
A1C水平。該指標能反應你過去2-3個月的平均血糖控制情況。你每年可能需要檢測2次以上。諮詢醫生,並設定一個目標。
血壓目標:<130/80mmHg。
膽固醇。目標:LDL<100mg/dl;HDL>40mg/dl;甘油三酯<150mg/dl。
9、小心腫塊和挫傷
糖尿病會增加感染風險,而且傷口癒合緩慢,因此即使是小傷口和擦傷也要儘快處理。徹底清潔傷口,塗抹抑菌藥膏,並用消毒繃帶包紮。若數天不見好轉,及時找醫生就診。每天檢查雙腳,是否有水泡、小傷口、潰瘍、紅腫等等。抹潤膚膏防止足裂。
10、戒菸
吸菸的糖尿病患者死於心血管疾病的機率比不吸菸者高出三倍。戒菸對你的心臟和肺臟都有幫助。戒菸可以降低血壓,減少中風、心臟病發作、神經損傷及腎臟疾病風險。請醫生幫忙戒菸。
11、選擇超級食物,但不要選擇超大份食物
並沒有純粹的糖尿病飲食。但是要記住幾點:選擇一些超級食品,如漿果、甘薯、富含ω3脂肪酸的魚類、深綠色的葉類蔬菜等。檢視食物配料表,避免含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。選擇單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物,如橄欖油。這方面營養師可以提供個性化建議。
12、定期看醫生
每年看2~4次醫生。如果你通過胰島素或其他藥物來控制血糖的話,那麼看醫生的次數更多。同時每年也要進行一次體檢和眼部檢查。應該對眼睛、神經損傷、腎臟損傷及其他併發症進行檢查。每年看兩次牙醫。並且告訴每位接診醫生你患有糖尿病。
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