晚上不吃飯會不會瘦和危害

  晚上不吃飯能減肥嗎?這是很多女生心中的一個疑問,因為她們聽說過很多這樣不吃晚飯就可以減肥的例子。你想知道不吃晚餐會不會瘦?下面,小編來為你介紹晚上不吃飯對身體的影響。

  晚上不吃飯能減肥嗎

  在飲食減肥方面,怎麼說,少吃一點,總會讓體內儲存的熱量和脂肪少一點,但是不吃飯減肥也是要講究方法的,適當而為。因為也有女生用晚上不吃飯減肥,最後瘦是瘦了,但是身形少了點什麼,因為某個部位縮水了。

  很多女性朋友都喜歡用晚上不吃飯這種減肥的方法。不過由於每個人的身體體質的不同和使用的情況不一樣,所以每個人的減肥的效果也不太一樣。確實有一部分的人使用這樣的方法減肥成功了,而且還一直保持良好的身材,但是還有很多人不但沒有減肥成功,還導致了負面情況,例如讓胸部變小了等等。

  因此,小編總結了一下網友們的晚上不吃飯減肥方法,進行的時間應該是從下午五點之後,就不要再進食了,也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現一種情況:吃了午餐後就不再吃東西了。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10個小時,不利於腸胃健康。

  晚上不吃飯可以減肥,但並不代表過度節食,而且過度節食不利於減肥。因為人體如果長期處於飢餓狀態的話,機體就會自認為進入了饑荒年代,自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對,而首選目標當然是乳房。

  因為乳房是由脂肪和膠原蛋白構成的,此時體內的脂肪和蛋白質減少後,胸部就會失去支撐,變得鬆弛、下垂,而因為吃得少,營養不足,引起乳房腺體組織萎縮,最後導致胸部縮水。

  不吃晚餐會不會瘦

  其實晚上不吃晚飯就可以減肥這一方法,就是一個錯誤的。因為晚上不吃飯就會讓自己的身體機能承受不了,這樣不僅會讓體重瘦不下來還會有增肥的機率。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤,其實那是錯誤的認識。

  人體機能的運轉,甚至支援代謝功能的正常執行都需要通過從食物中獲取能量,如果不吃晚餐,人體將無法正常提供能量支援這些功能的進行。

  如果中午11點到下午2點吃的午餐,正常的晚餐時間應該是下午5點到8點左右。就算中午吃的很多,但是午餐消化吸收大概在下午6點就會完成,到第二天早餐為止,我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。甚至有時候中午吃得少,下午3點左右就消化完畢,那麼身體將處於更長的空腹時期。

  在這一時期裡,身體無法正常提高能量,身體進入飢餓狀態,會自動分解肌肉獲取能量,之後在飲食中攝入的熱量更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說,第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪。不吃晚餐反而與減肥背道而馳了。

  一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg,這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥,會造成身體早起脫水,即體重下降的現象,造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水,所以不吃晚飯不能減肥。

  晚上不吃飯對身體的影響

  1、抵抗力下降

  人體飢餓時,細胞也處於一種“萎縮”狀態,沒有能力去吞噬有害細胞,反而會受到損害。此外,不吃晚飯容易誘發低血糖,導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降。

  2、傷害胃黏膜

  進食才會刺激消化腺分泌大量消化液,人體在飢餓狀態下,器官分泌消化液的功能相對處於“封閉”狀態。不吃晚飯,胃酸會傷害胃黏膜,對養胃不利。

  3、營養不平衡

  晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群,但是害大於利的,產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量,蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。

  少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜餚會多攝入脂肪,產生的能量更高,達不到減肥的目的,反使攝入的營養素不能平衡,不利於健康。