七天飲食排毒方法

  排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。它排除的不光是毒素,同時也是化解相關疾病的手段。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  飲食排毒方法

  第1~2天

  1、 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

  2、 早餐:1個水果

  3、 上午:少量乾果

  4、 午餐:1碗糙米飯+ 2份蔬菜

  5、 下午:自制果汁***將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁後加等量的水。果汁里加水飲用有助於清洗消化道***

  6、 晚餐:1份蔬菜

  7、 睡前:補充維生素

  專家分析:開始的一兩天很容易感到飢餓,尤其晚上,建議提早上床睡覺,以免飢餓難忍。如果實在想吃東西,就吃點蘋果或葡萄。

  另外,一整天都要充分飲水,且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁,不能喝可樂等碳酸飲料,以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

  第3~7天

  1、 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

  2、 早餐:麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

  3、 上午:1個水果 + 少量乾果

  4、 午餐:1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

  5、 下午:1個水果 / 1份水果沙拉

  6、 晚餐:1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

  7、 晚上:1個水果

  8、 睡前:補充維生素

  專家分析:製作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

  烹飪用油選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調料尤其是鹽,否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。

  蔬菜能生吃的就生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配儘量豐富。

  心靈也需要“排毒”

  “安不下心”、“太無聊了”、“過不下去了”……生活中,煩悶、消沉等不良情緒,是不是經常不期而至?這時,你需要給心靈空間來次整理,排出這些不良的“心理毒素”,為身心注入新的能量。

  “不安毒”

  很多人時常覺得緊張不安、老覺得心裡不踏實,越想越擔心,甚至心跳加速、手心冒汗。

  支招:用肌膚的溫度溫暖自己。不安是因為缺乏肯定,導致安全感缺失。此時,“肌膚溫度感化法”是有效的排解方式,可以雙腳踩在地面上,緩緩按摩一下頭

  部、眼睛,拍拍自己的胳膊、雙腿,用肌膚的接觸帶給自己真實感。同時環顧一下四周,找點讓自己感覺輕鬆、舒服的東西,比如花草、玩具等。

  “迷茫毒”

  很多人感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天,找不到目標,也沒什麼盼頭。

  支招:重拾曾經熱愛的事物。“無聊”說到底,是因為生活缺少熱情、沒有驚喜。不妨想一想,自己小時候最嚮往、最想玩些什麼,比如去某個旅遊勝地、學鋼琴等,然後試著去實現它。這樣做能讓你的心態恢復活力。此外,小小改變一下生活方式,比如換條上班路線等,也有助於打破沉悶。

  “鬱悶毒”

  “鬱悶”是如今很多人的口頭禪,如不及時排毒,可能嚴重影響生活。

  支招:看點振奮人心的成功故事。總是沒有成就感,得不到肯定和認同,難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。此時,看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等,最有激勵效果。瞭解一下主人公如何在逆境中克服困難,不僅有助於忘掉不快,還能幫你尋找機會和靈感。此外,調亮家裡的燈光、聽點舒服的音樂,這種愉快的身心刺激,

  也會幫你趕跑不良情緒。

  “煩躁毒”

  總是被時間追著跑,一天到晚神經總是處於高度緊張。忙碌的現代生活,讓很多變得暴躁、易怒。

  支招:設定個休息日。經常發“無名火”的人,沒有時間放鬆、享受生活,恐怕是最根本的原因了。對他們來說,最好每週給自己設定一個“休息日”,在這一

  天,可以有意識地關掉手機、電腦,告訴自己“天大的事情也明天再說”。去公園走走、到街上逛逛,讓自己感受一下生活的美好。

  當然,情緒的不良心理毒素還有很多。只要保持一顆積極、樂觀的心,我們就能兵來將擋、水來土掩,做自己情緒的主人。