靜心養生

　　的精髓是靜神。下面小編為大家介紹的相關知識。希望對你有用!

　　靜坐也是一種養生方式，能使人精神放鬆，對於心煩易躁的人群適合用靜坐的方式來調養自身的心境，達到平和的狀態。生理學家研究發現，人在“靜坐”的狀態下，神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低。這種低代謝的積累反應，自然使生命相對延長。所以說，“靜坐”是一種精神上的“健身運動”。

　　一個人可在心煩意亂時，獨坐在柔和安靜的房間裡，雙目微閉，深吸氣後再慢慢撥出，讓放鬆的情感傳遍身體各部。然後，運用想象讓自己處身於一個令人愉快的自然環境中，如海風輕拂、鳥語花香……再慢慢睜開眼睛。

　　最後，儘可能地閉目坐著，不要做任何動作，僅僅感受著你和呼吸的存在。此時此刻沒有任何事物來干擾你，靜靜享受這一刻所帶給你的喜悅。結束時注意先深呼吸並從肺部緩緩吐出氣，然後再睜開雙目，伸一伸腰，拉直你的背，這樣，靜坐所帶來的能量和美好感受，就會貫穿你的全身。

　　的方法

　　方法一：閉目養神

　　微微閉上雙眼，設想一種輕鬆舒心的情景，排除外界的各種干擾，只要長期堅持，就可以促進心腦神經和細胞功能的活化，有助於解除疲憊感，達到養神目的。

　　方法二：睡眠養神

　　休眠多指睡覺，通過休眠使大腦處於休息狀態，同時減少了身體各部位的負荷，積蓄精力，恢復體質。如果氣候和環境條件複雜或者勞作過重，往往會造成過度疲勞及某些器官的失調，因此，生活中一定要注意勞逸結合。一般情況下，老年人一天睡6-8小時，就可以保證一天的正常活動，達到養神目的。

　　方法三：糊塗養神

　　糊塗養神，並不是指真的“老糊塗”了，而是指在日常生活中，不斤斤計較於雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執和較真，讓腦筋和心情都放鬆下來，達到養神目的。

　　方法四：安心養神

　　心情清靜安閒，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守於內，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至於過度疲勞，從而防止疾病侵入，還能養神。

　　方法五：忍氣養神

　　適時節制感情、忍怒寬容是修養高雅的表現，也是重要的養生之道，達到養神目的。此外，生活中忍氣養神的另外—層含義是以心治神，心病還需心藥醫。

　　方法六： 娛樂養神

　　娛樂養神是指老年人要發展個人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作，充分調節各路神經的積極性，達到養神目的。

　　靜心安神保健按摩操

　　這套“靜心安神按摩操”，效果很好，並且簡便易學，隨時隨地可操作，具有緩解緊張情緒、放鬆身心等作用。

　　搓耳朵：操作方法，從上往下，由裡向外搓，反覆做幾個八拍。

　　揉太陽穴：太陽穴定位，眉梢向後約一橫指的凹陷處。操作方法、中指指腹揉太陽穴，先順時針揉，從“一”默唸到“八”後逆時針揉，這樣做幾個八拍。

　　搓印堂穴：印堂穴定位，在兩眉頭的中間。操作方法為，將拇指橫放於食指一側，從鼻根部向上搓，至額前頭髮生長處，這樣反覆做幾個八拍。

　　揉風池穴：風池穴定位，耳後，兩個大筋上端之間的凹陷處。操作方法為，用中指、無名指三指指腹揉，先順時針，做一個八拍之後，再逆時針揉，這樣反覆做幾個八拍。

　　按內關穴：內關穴定位，手腕處的橫紋上三橫指處，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，即前臂內側正中。操作方法，鬆一下，反覆做幾個八拍。