練太極可靜心養性
練太極拳順應四季的陰陽消長潤養五臟，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，四髒陰陽調和滋潤脾胃，促進六腑代謝。盛夏時節主陽，主生，是四季陰陽消長最具生命力的季節。而“南風生於夏，病在心，俞在胸脅”，應時刻培養腎陰之水，降心陽之火。心氣明智順達，五臟六腑自然潤養和順，身心就能強壯，生命才能健康長壽。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!
太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏依，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合。順應夏季氣候特徵，應早早起床，使心情清靜安閒，不動怒，保持精神康健象夏天一樣秀麗旺盛，情志向外升發，融入大自然中。太極陰陽起於無極，無極起勢無形無勢，雙腳自然站立，上虛下實腳下生根。身心內外處處放鬆，兩眼輕輕閉合，身端形正，心靜神寧，神定氣閒靜心站立，採天陽之氣從頭頂經脊柱到腳底節節貫注鬆沉入地，吸地陰之氣逆行而上培補五臟，固養精氣，練精化氣，充養元神，使天、人、地之氣上下相連、相互交融，無所思亦無所想，除其濾，去其煩，靜聽呼吸聲細、慢、深、長、勻，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特別輕鬆，骨節舒暢順滑，非常舒適很想練拳時再輕輕地起勢練拳。
行拳練功，拳功一體，就是培養根本，增長功力，增加能源，促進五臟六腑陰陽協調，健康旺盛的過程。練拳時精神領起，心氣放鬆，身心內外鬆沉園實，如充足氣的輪胎，極富彈性和韌性，心神意念充分放開，舒緩從容，神氣旺盛，“體鬆靜氣內外合;虛實剛柔聚一身”。太極拳架心、意、氣、神、形完整合一：心生意，意領氣，氣化神，神催形。氣勁走向：生於心起於腰，勁分兩路，於上是肩、肘、手順逐而出;於下是胯、膝、腳節節順達深傳入地。運動走勁剛柔相濟，發勁時陽剛順逐，柔緩時陰柔大氣，毫無張揚之心強為之意，極富自然韻律之美。胸腹開合，心氣順暢，虛實轉換完整勁順，脊柱旋轉輕靈園活，氣機宣暢通洩，流汗而不喘氣，身輕氣爽心曠神怡。練其身、養其心、除其病、增其功。
拳架有三大中小，姿勢有三高中低。初練太極拳不可強為，不可過分地追求難度走低架，訓練無素傷筋動骨，磨損膝蓋傷其筋府得不償失。既出不了功夫，又不利於身心健康。“十練九傷”多為自練自傷，心不平自傷其氣，氣不順則傷其血，血不暢則傷其形，形不正則觸其心，傷其心而及其友，難免樹敵太多。。。。。。過分強為，違逆太極自然之道，德不高則藝難精。切不可急於求成，應自然而為，如練陳氏太極的發勁，由不會發現會發，須從招勢正確到發零斷勁再發整勁，由發勁小到發勁足乃至發出“剛柔相濟，至大至剛”的太極勁。循序漸進，以應前輩所言：千遍萬遍多多練，功到自然巧自生。
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練太極拳的注意事項
第一，要思想人靜。心靜才能放鬆。兩者是互為其根、互相作用、相輔相成的辯證關係。如果連拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂、內氣亂散，身體也很難放鬆。因此，從預備勢開始，就要摒棄一切雜念，物我兩忘，將思念全部集中到所練得套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。
第二，要用意識引導行動，這是太極拳的執行法則。拳論說：“意氣君來骨肉臣”“用意不用力”。意是一身的統領。前輩講：“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳種一切動作都應有意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可能得到徹底的放鬆和舒展。
第三，要順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和。一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。要動靜相兼、虛實結合、曲直互用、蓄髮互孕、剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，即不能不到位，也不能越其界限。要掌握好分寸、適可而止，不能隨心所欲或反序亂序。務使動作平常自然、輕鬆餘暇、圓潤和諧。
第四，要動作輕靈。“聽之至細，動之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行、運動如抽絲。身體不能“硬邦邦”得。落腳不能“撲騰撲騰”響。
第五，要“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區別。演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，以慢制快。只有這樣，才容易使身心放鬆，才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像風吹楊柳一樣，徐徐前行。
第六，要適量運動，做到科學合理、安全實效，不要負重鍛鍊。如果運動過量身體不僅不會感到輕鬆，反而容易造成不應有的損傷。要因人制宜、量力而行，把握好運動量。初學者要由簡而繁、由易而難、循序漸進，不可貪多求快、急於求成。老年人和體質較差者對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣才能有益身心、延年益壽。