冬天如何排毒護膚

　　冬天由於氣候乾燥，很多女人都因為乾燥和寒冷的氣候面板都顯得暗黃枯燥，這是沒有好好排毒造成的。其實排毒的同時是可以護膚，冬天排毒更重要的是飲食，現在小編為大家介紹。

　　：維生素A和B：令肌膚煥發光彩

　　肝臟、黃油、雞蛋、乳酪、全脂奶和未脫脂的奶製品都是維生素A的重要來源，它可以減緩衰老，保持面板彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。化妝品中經常含有維生素B5，是因為它有助於保養和修護面板和頭髮。維生素B6和B8則有助於調整皮脂分泌，對於油性面板的治療非常有效。

　　：植物油：保持面板彈性

　　脂肪是維護面板細胞組織必不可少的物質。這裡是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用。因此，可以食用植物油***油菜、葡萄核……***，它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免面板乾燥。

　　如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的面板不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此，只能依靠食用植物油***向日葵、大豆……***或者油料作物***核桃、杏仁……***乃至魚肝油***提煉以後的***。還有最後一點：油還富有維生素E。它能給面板帶來雙重利益：保證良好的水分補充及延緩面板衰老。

　　：水：排除毒素

　　喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內，水負責運輸有用的物質***養分、荷爾蒙……***，排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到面板的平衡。水分補充不足時，面板就不能很好地阻擋空氣中的汙染物***比如紫外線、煙霧……

　　為此，少量多次飲用各種水***汽水、礦泉水、茶、花果茶……***是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由於茶含有豐富的酚***一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕***，對面板尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。

　　要充分利用每次去海邊的機會品嚐海鮮。海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機會，一定要經常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害面板的自由基。

　　牡蠣是含鋅明珠***22mg/100g***。至於含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚***82mg/100g***、墨魚***65mg/100g***、黃蓋鰈***55mg/100g***、貽貝***56mg/100g***，以及鯖魚***39mg/100g***。

　　：黑豆煮檸檬

　　做法：將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片，食用。功效：黑豆富含維生素B，有改善面板細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

　　：葡萄汁

　　做法：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗淨，一粒粒摘下與水糖同攪，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。