女人冬季如何排毒才好

  冬季天氣冷,但卻是給身體排毒的好時機,身體內的毒素要及時派排出去,女人冬季排毒方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  女人冬季排毒方法

  1、經常喝水,無論是在家還是外出都要備好水。

  喝水排毒是大家都知道的方法,可是很多女人卻因為懶而忽略這麼好的排毒方法。冬季天氣冷,女人們多泡些開水後,既保暖又能促進身體內毒素的排出。因為水喝多了人就容易有尿意,女人們排尿的時候,體內的一部分毒素就會隨著尿液一起被排出體外,所以說,女人們冬季排毒不妨多喝水。

  在家裡的時候渴了就趕緊燒一些熱水喝,而需要在外奔波的女人們,則建議買一個大的保溫杯,在出發前先在保溫杯裡裝滿水,之後放入包中一起帶去工作。冷了或是渴了就喝幾口,幫助身體排毒。

  2、在家的時候喝一些熱熱的綠豆湯

  常喝綠豆湯有助身體進行更新,幫助人體將體內的各種垃圾毒素等排出去,因為其含有不少的維生素B族,還有氧化鎂等物質。所以說,女人們在家的時候不妨煮些綠豆湯喝。以下為大家推薦一種綠豆湯的煮法:

  首先準備好一部分綠豆、山楂和薏仁,將它們全部洗好一起放入乾淨的鍋中。之後往鍋里加一些清水將食材全部淹沒浸泡三十分鐘,這個時候記住還不要開火,等到時間過了之後再開大火煮開。煮開之後再煮五分鐘後用小火燜十五分鐘就好了。建議清水可以多放一些,不然到最後就沒剩多少湯可以喝了。

  3、不要憋尿、憋便

  冬季天氣很冷,不少女人在被窩裡睡得暖暖的,如果有尿意或是便意的時候,總是不願意爬起來將它們排出去。直到自己實在憋不住了,才慢悠悠地爬起來。小編提醒,這種習慣非常不好。因為尿液和糞便都含有一些毒素,這些髒東西不及時排出去的話,就會侵蝕身體的健康,加重內臟的負擔,讓女人很容易生病。

  建議女人們冬季的時候,不要那麼懶。有尿意、便意的時候,請第一時間爬起來上廁所。第一時間將髒東西排出去,不僅僅能為身體排毒,女人們自己變得舒服一些。所以說,在冬季不管多冷都要及時上廁所,而且最好是養成定時排便的好習慣。

  4、讓身體有足夠的休息時間

  大家都知道自己沒有睡好覺的時候,整個人一點精神的都沒有,有氣無力的樣子,尤其是經常熬夜的女人,更是一副病怏怏的喪屍臉。人沒睡好都這樣痛苦,更不用說內臟了,女人們經常熬夜的話,就會導致內臟也一直處於“熬夜”狀態,沒有得到好的休息,自然不舒服。因為只有內臟得到了好的休息,才能發揮正常的功能,為身體排毒,幫助女人減少被毒素侵害的可能性。

  建議女人們早點睡覺,再加上冬季那麼冷,早點鑽進被窩裡身體才會暖和起來。一定要確保自己晚上的睡眠時間有七到八個小時,就算睡不著也不要爬起來玩手機,因為就算你頭腦清醒時,只要閉眼養神也能讓身體適當休息的。

  小妙招

  1、纖維質食品

  纖維質食品具有解毒的功效,多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

  2、綠豆湯

  綠豆可以降低體內的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助於排出體內毒素,促進身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養顏佳品。

  3、多喝水

  每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間,應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

  4、地瓜

  冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應,例如出現斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。

  5、山藥

  山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質,對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助於控制飲食,改善消化系統。

  6、醋

  研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便祕,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養顏,徹底根治便祕。

  菜譜

  蘋果

  蘋果中的半乳糖荃酸非常有助於身體排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。但要注意,蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

  ①蘋果粳米粥

  材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

  做法:米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。

  ②拔絲蘋果

  材料:蘋果150克、雞蛋1個、澱粉100克、白糖200克、植物油15克、芝麻3克、乾麵粉50克。

  做法:將蘋果洗淨去皮,切成小菱形塊,每塊蘋果均裹上乾麵粉。把澱粉加上少量水調成芡汁。將雞蛋打入碗內,用水和稀,攪打均勻,和入澱粉內。將蘋果塊在雞蛋澱粉糊內蘸勻和芝麻放在熱油鍋內炸,炸好備用。將油加水和糖在火上炸成金黃色,待小油泡變成5~6個整泡時,放入炸好的蘋果塊,立即攪勻出鍋,放在盤中即可。

  ③蘋果炒雞柳

  材料:雞肉300克、蘋果1個、筍100克、青椒1個、薑絲10克、蒜末5克、水澱粉10克、花椒油10克、鹽、味精少許。

  做法:蘋果去皮,切粗條浸在鹽水中,避免變黑。筍洗淨,切粗絲,放沸水中約8分鐘,撈出瀝乾水。青椒洗淨,去蒂及子切絲。雞肉洗淨切粗條,用鹽、水澱粉、花椒油調製的醃料醃15分鐘,然後放沸水中燙至將熟。鍋加熱放油,爆炒薑絲,放青椒絲炒至將熟時,加入蒜末炒片刻,下雞肉、蘋果、筍炒幾分鐘,加入鹽和味精稍炒,裝盤即可。

  山藥

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  ①山藥蘿蔔粥

  材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

  做法:白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  ②山藥蘋果汁

  材料:山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶250cc。

  做法:蘋果去皮切小塊。山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。

  ③山藥芝麻糊

  材料:山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

  做法:山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可。

  ④山藥蜜茶

  材料:山藥粉20克、蜂蜜。

  作法:山藥粉20克,用慢火煮約3分鐘,關火放置悶熱5分鐘,加入蜂蜜即可。

  黃瓜

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

  ①雞雜炒黃瓜

  材料:雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉各50克,黃瓜200克,青椒、紅椒各30克。鹽、味精、植物油、薑絲、蔥末、蒜末、香菜、料酒、醬油各適量。

  做法:黃瓜洗淨切成象眼片。青椒、紅椒分別去蒂及子,洗淨切成絲。香菜洗淨切成段。雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉分別洗淨。雞肝、雞腰、雞脯肉分別切成薄片,加料酒、醬油拌勻。雞心切成塊,入沸水鍋中稍焯,撈出瀝水備用。

  鍋置火上,倒入適量植物油,大火燒至四分熟,下入薑絲、蒜末、蔥末爆香,加入青椒絲、紅椒絲稍翻炒,再倒入雞肝、雞腰、雞脯肉滑散至材料變色,加入黃瓜片,大火翻炒約至黃瓜八分熟,加鹽、味精調味,撒上香菜段即可。

  ②糖醋黃瓜

  材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。

 

  做法:將黃瓜去瓢切薄片,用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開水洗一下擰乾。加糖,醋拌勻即可。