保護牙齒的食物有哪些保護牙齒的食物彙總

　　牙齒是人體中最堅硬的器官，牙齒對我們很重要，我們需要好好保護它。那麼我們吃什麼食物可以保護牙齒呢?跟著小編一起來看看吧。

　　保護牙齒的食物

　　1、芹菜。

　　纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。

　　2、香蕉。

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

　　3、乳酪。

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。

　　4、無糖口香糖。

　　可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。

　　5、薄荷。

　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物,可經由血液迴圈到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

　　6、水。

　　適量喝水能讓牙齦保持溼潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,藉機作怪而損害牙齒。

　　7、綠茶。

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果,同時可除去難聞口氣。

　　8、洋蔥。

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　9、香菇。

　　所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。

　　保護牙齒的注意事項

　　1、正確看待洗牙的作用洗牙是預防口腔炎症的有效方法,能夠快速清潔頑固牙石、牙斑等問題,讓牙齒保持潔白。可是有的人過分追求牙齒的美白問題,進而一年中反覆多次進行洗牙的話,反而會危害牙齒健康。

　　2、牙痛及時看牙科根據有關資料統計,對於看牙科存有恐懼症的人大概有95%之多。很多人平時遇到牙痛時,都只是通過服用止痛藥或者是強忍而過。但如果是由於蛀牙而誘發牙痛時,若不及時進行治療,蛀牙會越來越嚴重,甚至牙根部位也會“淪陷”,嚴重威脅到口腔健康。

　　3、注意刷牙力度如果每次刷牙時,都用力橫向刷洗牙齒的話,不但不能清洗掉牙縫中的食物殘渣,而且牙齒和牙肉健康也會受損。刷牙不是力度越大就越好的。正確的刷牙方法是選擇質地柔軟的牙刷,然後輕柔地順著牙齒方向***也就是豎向***慢慢刷,這樣才有助把牙縫汙垢清理出來。

　　4、避免使用牙籤如果牙縫中藏有食物殘渣的話,不少人習慣用牙籤解決問題。在國外,清理牙縫是使用牙線的。由於使用牙籤會造成牙齒與牙齒間隙變大,而且使用不當時,還會損害到牙肉,造成出血現象。與牙籤相比,牙線就細小得多,能夠避免這些情況的出現。

　　保護牙齒的方法

　　1、每天必做的保養功課,有效刷牙。

　　實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉動刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動,以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。

　　2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。

　　牙刷:只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是:刷頭小,在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理,便於清潔牙齒,刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇,其高速旋轉產生的輕微振動,不僅能促進口腔的血液迴圈,對牙齦組織也有按摩效果。

　　牙膏:為了預防蛀牙,可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的遊離氟成分,牙齒髮生裂紋的地方特別容易吸收遊離氟,因此遊離氟能起到定向修復的作用,有效修補破損的牙釉質,從而防止細菌的入侵。

　　3、多吃“愛牙食品”。

　　高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇,家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

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