減肥的混搭果汁及瘦身的混搭果汁

　　單一的果汁能給你帶來的營養價值是很有限的，混搭果汁更有營養哦，你想知道瘦身的混搭果汁有哪些嗎?想知道的話那就快隨小編一起看看減肥的混搭果汁吧!

　　減肥的混搭果汁

　　混搭一：蘋果+芹菜+獼猴桃+蜂蜜

　　功效：通便解鬱、纖腹瘦腰

　　蘋果中的果膠含量很豐富，這是一種能產生飽腹感的物質，搭配芹菜中高含量的纖維質能快速起到緩解飢餓、清理腸胃、通便解鬱的作用。而獼猴桃是眾所周知的VC冠軍，維生素C能促進機體排毒功能，加速黑色素的淡化和傷疤的癒合，與蜂蜜配合更是天衣無縫。

　　由於蘋果和芹菜比較硬，所以要切小塊後先用榨汁機榨一次，在榨汁的過程中新增200ml左右的涼白開進行稀釋。完全榨碎後放入獼猴桃再榨一下即可取出用1-2勺蜂蜜調味，口感獨特清爽，帶有甘酸回味的感覺，建議每天下午茶時間來一杯，堅持7天就能看到腰腹變小的神奇效果。

　　混搭二：薄荷+甜橙+胡蘿蔔

　　功效：降壓減脂、美容養生

　　薄荷葉中的涼爽成分是一種天然的食慾抑制劑，它能減少食慾還能增加腸胃排毒的功能，因此很多茶飲中新增薄荷葉就是以此為減肥根本的。甜橙含有豐富的維生素C和E，水分也很豐富，是排毒美容的佳品。胡蘿蔔是多種維生素複合體，特有的胡蘿蔔素是很強的抗氧化成分，很適合愛美的MM們食用。

　　由於胡蘿蔔中含有VC生化酵素，所以薄荷跟甜橙要先混合榨汁，之後再與胡蘿蔔汁混合飲用。將薄荷葉剪小一些，跟去皮切塊的甜橙一起放入榨汁機，倒入100ml涼白開一起榨汁。用新鮮胡蘿蔔削皮後切小塊，放入100ml水一起榨汁，與薄荷甜橙汁混合即可飲用。此款混合果汁適合在飯後1小時飲用，能清腸排毒、加速消化、降壓減脂。

　　混搭三：番茄+檸檬+芹菜+蜂蜜

　　功效：強效減脂、清腸排毒

　　番茄中有高含量的茄紅素和果酸，這是促進腸胃運動的物質，與檸檬中的檸檬酸搭配，清腸效果則更佳。這兩種物質還能減少血液中脂肪顆粒的沉積，加速能量代謝防止新脂肪生成。搭配纖維質含量很高的芹菜和富含氨基酸的蜂蜜，是強效燃脂和清腸排毒的聖品。

　　鮮榨果汁的壞處

　　鮮榨果汁熱量高，易使小朋友變胖墩

　　因為我們只取水果的汁液，捨棄水果的渣，又不加水不加冰，所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果，我們一次可能就只會吃一個橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鐘內，兩三個橙子就進肚子了。可以說，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計算，果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量，一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認為熱量較高的汽水。如此濃縮多個水果營養的果汁，小朋友經常喝很容易變成小胖墩，而且還會使小朋友偏愛甜食，增大小兒患肥胖症的風險。

　　鮮榨果汁含果糖高，不利心腦血管

　　果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉化為脂肪，加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出，大量果糖攝入會增加患心臟病和2型糖尿病的機率。而美國丹佛大學的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽痺諉攔?鱸嘌Щ崮昊嶸?a href='//' target='_blank'>報告說，經研究發現，每天攝入果糖超過74克，會大大增加血壓升高的風險

　　鮮榨果汁維生素流失嚴重，易使老人便祕

　　很多人以為，鮮榨果汁不會使水果的營養流失，非常營養，但經過大量研究發現，鮮榨過程中，水果的各種營養都會受損，尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴重。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡蘿蔔汁進行了測量，發現維生素有不同程度的流失，最嚴重的甚至流失了90%的維生素，這一結果非常令人吃驚!而且經過鮮榨，水果的細胞壁被破壞後，維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用。很多老年人由於牙口不好，為了補充水果中的維生素，會經常飲用一些果汁來代替吃水果，但由於鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導致便祕問題的出現。

　　果汁的做法

　　蘋果汁

　　材料

　　蘋果1/2只，開水200ml，嬰兒奶粉適量***母乳寶寶就直接用開水***。

　　做法

　　1、蘋果洗淨削皮切成塊備用。

　　2、將蘋果塊、嬰兒奶粉、開水放入電動攪拌機內。

　　3、開動機器二分鐘即可。

　　備註：不用奶粉可用溫水。涼時可用熱水熱一下。

　　該照片第一杯是加開水的，第二杯是加入嬰兒奶粉的。

　　一、鮮橙汁

　　做法：

　　1、取新鮮橙子1個，冰糖粉5克***一歲之前的寶寶可不用加***。

　　2、將鮮橙子洗淨，橫切成兩半，放在擠果汁器上壓出橙汁。

　　3、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入冰糖粉調勻就可給寶寶餵食。

　　製作、餵食要領：

　　1、可在寶寶4個月後喂鮮橙汁。第一次喂量約一茶匙，以後逐漸增多，最多每次不能超過80CC。

　　2、必須選購新鮮橙子，另外榨汁機要經常清洗，以保證橙汁的乾淨、衛生。

　　自制橙汁完全可以作為寶寶的常備飲料。鮮橙中含豐富的維生素C、果酸、維生素B1、維生素B2、尼克酸、蛋白質、粗纖維、鐵、鈣、磷等，寶寶每日喝適量的橙汁有利於增進消化，補充母乳、牛奶中維生素的不足，增加抵抗力，促進生長髮育，還可以預防壞血病。

　　二、果味胡蘿蔔汁

　　做法：

　　1、選胡蘿蔔1個，蘋果半個，白糖5克***一歲之前的寶寶可不用加***。

　　2、胡蘿蔔、蘋果削皮洗淨後切成丁，放入鍋內加適量清水煮，約20分鐘可煮爛。3、用清潔的紗布過濾去渣，濾下的湯中加入白糖調勻即可飲用。

　　製作、餵食要領：

　　1、要選用新鮮的胡蘿蔔、蘋果作原料，製作時，要切碎、煮爛，最後濾去胡蘿蔔、蘋果渣。

　　2、寶寶3個月後就可少量餵食。剛開始喂時，要添點溫開水稀釋一下。

　　胡蘿蔔中含豐富的β-胡蘿蔔素，可促進上皮組織生長，增強視網膜的感光力，是嬰兒必不可少的營養素。但因胡蘿蔔有一種特殊的氣味，有的寶寶不喜歡喝，和蘋果搭配製成果味胡蘿蔔汁，兼顧營養和口味，做法不錯。

　　三、胡蘿蔔山楂汁

　　做法：

　　1、選新鮮山楂10顆洗淨，每顆切四瓣;胡蘿蔔半個洗淨切碎，備綿砂糖10克***一歲之前的寶寶可不用加***。

　　2、山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內，加水煮沸，再用小火煮15分鐘後用紗布過濾。

　　3、將濾過的胡蘿蔔山楂汁倒入杯中，加糖調勻，待溫後即可食用。

　　製作、餵食要領：

　　1、過濾程式不能少。

　　2、可給5個月以上的寶寶飲用，每次2-3調羹即可。

　　3、最好在吃奶前半個小時左右餵食。

　　山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍，所含的鈣、鐵等也遠遠超過其它水果。這款由胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津，對增進寶寶食慾很有益。

　　四、菜葉汁

　　做法：

　　1、選青菜200克***菠菜、油菜、白菜均可***。

　　2、青菜洗淨後浸泡30分鐘，撈出後切碎待用。

　　3、鍋內加一小碗清水，煮沸後將碎菜放入，蓋緊鍋蓋再煮5分鐘。

　　4、用湯匙壓菜取汁併入菜湯，加入精鹽少許***一歲之前的寶寶能不加***，能稍稍嚐到鹹味為度，即可食用。

　　製作、餵食要領：

　　1、製作時只取菜葉，不要帶菜梗。菜要切碎、煮爛。

　　2、菜汁應隨煮隨用，以免久放變質。

　　3、適合4個月以上的寶寶食用。

　　綠葉蔬菜中含豐富的維生素和葉酸，寶寶發育必不可少。綠葉蔬菜製成菜汁，能幫助寶寶吸收豐富的鈣、鐵和維生素。

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